Jak Glide podczas pływania

Opanowanie poślizg pomoże poprawić swoją formę i oszczędzania energii podczas pływania . Schodzenia wiąże płaskim prostując ciało w wodzie , podczas ruchu do przodu przy minimalnej aktywności fizycznej . Trick do opanowania poślizg jest w pozycji rąk i ramion prawidłowo w ruchu. Ćwiczyć nogi z wyszkolonego zawodnika , jeśli jest to konieczne , lub podczas noszenia snorkel szkolenia , aby był w oddychaniu podczas gdy twoja twarz jest skierowany w dół w wodzie . Rzeczy, które musisz Foto Szkolenia nurkowania (opcjonalnie )
czepek kąpielowy (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

slajdów na czepek i szkolenia nurkowania , jeśli konieczne , przed wejściem do wody .
2

pływanie w basenie , odepchnąć się od ściany basenu z piłki stóp . Wyprostuj nogi , utrzymując swoje nogi i kolana około 6 cm od siebie . Łuk stopy . Wyciągnij lewą rękę do lewej strony .
3

Weź prawą rękę nad głową w tym samym czasie można uciec . Trzymaj prawą rękę otwarte i proste, z palcami zablokowane i dotykając się wzajemnie . Zanurzyć prawą krawędź swojej prawej ręce w dół przedłużone do wody .
4

Naciśnij prawą dłoń w dół do wody , jak naturalnie iść do przodu . Trzymaj prawy łokieć prosto , zatem ostatecznie czyniąc półkole ruch pod wodą z prawej ręki . Ślizgać się po wodzie - utrzymując swoje nogi , nogi i lewą rękę nadal - . Jako prawego ramienia kończy półkole zegara i kończy po prawej stronie ciała
5

Glide , dopóki nie zaczynają się zatrzymał w wodzie . Powtórz kroki 3 i 4 z lewego ramienia . Utrzymać nos obliczu dnie basenu i tułów - i całe ciało - prosto , aby osiągnąć maksymalny poślizg
Imperium .
[Jak Glide podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000645.html ]