Wiertła do pływania freestyle Intermediate Swimmers

Pływanie jestsport, który wymaga wymagających skoku techniki i nieskazitelną ponadprzeciętną sprawność staćzawodnik najwyższej klasy. Jako pośredni pływaka , można budować swoją siłę i wytrzymałość oraz poprawić swój freestyle formę przez praktykujących kilka wierteł . Zacząć od opanowania sztuki usprawnienia , aby zwiększyć prędkość , a następnie pracować do ćwiczeń, takich jak kąpiel w jedną rękę, aby poprawić swoją siłę i zwiększyć wydajność swoich uderzeń . Oddychanie

Aby zmaksymalizować swoją energię , musisz mieć zrównoważony oddech , jak poruszać się po wodzie . Praktyka oddychania tylko w prawo , obracając głowę z wody w prawo za każdym razem twoja prawa ręka wychodzi z wody w skoku freestyle . Następnie ćwiczyć oddychanie tylko w lewo , obracając głowę z wody w lewo za każdym razem twój lewa ręka wychodzi z wody . Wreszcie , ćwiczyć oddychanie dwustronnej Your Side przemiennym oddychaniu co trzy pociągnięcia . Na przykład , na trzecim skoku odwracasz głowę z wody po prawej i oddychać , jak twoja prawa ręka wychodzi z wody , a następnie liczyć trzech uderzeń i odwracasz głowę z wody, na lewo od lewej ręki wychodzi wody . Przemian swoją stronę oddychania zapewni bardziej zrównoważony pływać udar i zachować po jednej stronie ciała od pracy trudniejsze niżinne .
Kicking

prac nad poprawą technikę kopanie poprawić efektywność skoku . Pływać na brzuchu lub plecach i ćwiczyć kopanie bez pomocy pokładzie kopnięcia . Praktykowanie kopiąc bez płyty Wybicie pozwoli Ci poczuć się jak dobrze są wyważone w wodzie bez pomocy. Zachować swoje nogi i stopy pod wodą , aby poprawić wydajność kopanie . Należy dążyć , aby się jak długi i wąski , jak to możliwe , gdy kopiąc w celu zmniejszenia oporu na organizm . Imperium Head Up

praktyka pływanie skok freestyle utrzymując głowę nad wodą . To ćwiczenie sprawi, że poczujesz się z równowagi , ale jest to doskonały trening dla nóg . Aby utrzymać się na powierzchni , nogi muszą pozostać w ruchu w całym tego wiertła. Musisz znaleźć płynne, rytmiczne ruchy dla rzutu , w przeciwnym raziedolna połowa ciała będzie tonąć w wodzie , dzięki czemu jest bardzo trudno utrzymać głowę nad wodą . Jeśli masz zbyt duży lub szybko z udarem będziesz nosić się na zewnątrz , ale jeśli skok jest zbyt mały lub spowolnić będziesz tonąć .
Kliparty budynek formie

najważniejszym aspektem stajezaawansowany pływak ma mieć odpowiednią formę . Praktyka okrążeń pływanie i dogonić przez metodycznie przechodzi jednym pociągnięciem freestyle z jednego ramienia przed rozpoczęciem kolejnego skoku z ramienia naprzeciwko . Na przykład , odpychać się od ściany w pozycji Streamline , z obie ręce wyciągnął przed siebie z jednej strony na drugim . Jak zacząć kopać , ciągnąć z powrotem do ciała z prawej ręki , przywracamy go z wody i powrócić do pozycji wyjściowej się przed tobą . Jak tylko prawa ręka wróciła do pozycji wyjściowej , pociągnij lewą ręką i wykonać kolejny skok . Kontynuuj w ten sposób zmienny na długości basenu. Imperium

[Wiertła do pływania freestyle Intermediate Swimmers: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017227.html ]