Co dziesięć Przykłady Korzyści z aerobiku wodnego

? Istnieje wiele korzyści dla aerobik w wodzie i to jest szczególnie popularne dla tych, którzy nie mogą lub nie chce , ćwiczenia na lądzie , według Aerobik i Fitness Association of America . Jeśli szukasz , aby uzyskać siłę , polepszyć kondycji lub po prostu wziąć udział w innego rodzaju schematu ćwiczeń , aerobik w wodzie ma coś do zaoferowania dla prawie każdego. Low- Impact

Wpływ na aerobik w wodzie może być regulowana od około 50 procent masy ciała na głębokości talii, zero wpływu na głębokiej wodzie , według Aerobik i Fitness Association of America . Płytkie wody do głębokości pępek sutek , wody przejściowe jest ramię w głębi szyi i głębokie wody oznacza, że ​​są w pełni zawieszone bez nogi dotykając ziemi . Na mniejszy wpływ , ćwiczenia w głębszej wodzie .
Więcej Odporność

opór ruchu wykonywanego przy średniej prędkości podczas aerobik w wodzie wynosi około 12 do 15 razy większa od ćwiczenia wykonywane na ziemi , według Aerobik i Fitness Association of America . Aerobik w wodzie zapewnia odpowiednią odporność na treningu oporowego , a także w celu poprawy kondycji układu sercowo-naczyniowego . Imperium rehabilitacyjne Zajęcia Oferowane

terapia wodna została udokumentowana za korzystne dla funkcjonalny rehabilitacja w wyniku urazu lub choroby , według Aerobik i Fitness Association of America . Wiele siłownie oferują specjalistyczne zajęcia wodnego aerobiku dla różnych zagadnień , takich jak zapalenie stawów i słabe krążenie krwi .
Bezpieczne dla kobiet w ciąży

Kobiety w ciąży mogą otrzymać skuteczne treningu z wodą aerobik bez dodanego nacisk na stawy i pleców w porównaniu do aerobiku gruntów . Ćwiczenia w czasie ciąży może zwiększyć poziom energii , poczucie własnej wartości , i nastrój , jednocześnie zmniejszając niektóre z fizycznych dolegliwości ciąży , według Aerobik i Fitness Association of America .
Lepsza wydajność

szkolenia Woda została udokumentowana w celu poprawy lub utrzymania wydajności ziemi dla wielu działań , takich jak bieganie , wspinaczka schodów i prędkości pieszego , według Aerobik i Fitness Association of America . Wielu sportowców używać wody do zakończenia wykonywania większej ilości pracy z mniejszym stresem dla organizmu kości i stawów , zgodnie z American College of Sports Medicine .
Weight Management
< p > ze względu na stałą odporność na aerobik w wodzie , może być więcej kalorii spalonych podczas lekcji w porównaniu do klasy aerobiku ziemi . Klasy aerobik w wodzie może wydać około 400 kalorii na godzinę , w zależności od masy ciała , w porównaniu do 360 kalorii na ziemi , zgodnie z Mayo Clinic .
Lepsza postawa
< p >pień i główne mięśnie są wezwani, by utrzymać prawidłowe wyrównanie , zatrzymać , zacząć , a podczas każdej zmiany kierunku ruchu . Częste zmiany wzorców ruchowych w wodzie może przełożyć na poprawę postawy na lądzie , gdyżrdzeń jest regularnie stymulowane do utrzymania postawy w wodzie , według American College of Sports Medicine .
Bezpieczne dla osób starszych

urazy związane Activity - mogą występować częściej u osób w podeszłym wieku ze względu na słabą elastyczność , osteoporozy lub innych zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego , według Aerobik i Fitness Association of America . Aerobik w wodzie oferuje środowisko niskiego wpływu dlaosób starszych do udziału bezpiecznie i regularnie .
Stronger Układ oddechowy

ponownie hydrostatyczne ciśnienie wypycha klatkę piersiową i ciało , które pomaga wzmocnienie układu oddechowego , według Aerobik i Fitness Association of America . Udział w zajęciach z aerobiku wody mogą pomóc łatwiej oddychać na lądzie .
Zabawa

aerobik wodny może być dużo zabawy . Zajęcia wodne taniec są oferowane w różnych salach gimnastycznych i wiele klas używać różnych narzędzi , takich jak ćwiczenia ciężarów wody i makaron. Odbywają się zajęcia aerobiku wodnego dostępne dla początkujących, zaawansowanych uczestników . Imperium

[Co dziesięć Przykłady Korzyści z aerobiku wodnego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000634.html ]