Jak zrobić Intense Ab Treningi w fizycznej treningu fitness

Zasadniczą częścią zwiększenie i utrzymanie kondycji jest do pracy w podstawowej sprawności i równowagi . Istnieje wiele ćwiczeń , które możesz zrobić , aby zmaksymalizować te. Można jednak poprawić zarówno zdrowie i równowagę rdzenia w jednym workout.Things będzie potrzebne Foto Fitness piłkę Łódź 2 piłki lekarskie
Pokaż więcej instrukcji
Ferrantiego Workout

1

Wypuścić powietrze z piłką fitness nieznacznie przed rozpoczęciem treningu . Chcesz być w stanie chodzić na piłkę , nie spadając .
2

Krok na piłkę i zrobić kilka kroków rozgrzewka . Upewnij się, że można zachować stałe tempo na piłkę fitness.
3

Wyraź swoją partnerską trenera lub treningu piłki ręką Ci medycyna . Trzymaj ramiona prosto , balansowanie piłką lekarską w każdej ręce .
4

dalej idzie na piłkę , trzymając piłki medycyna w każdej ręce i rozpocząć obracanie powoli podczas spaceru .

5

Zwiększ czas postępuje chodzenia i równowagi kulki medycyna poprawić swoją kondycję rdzenia .
brzucha trening
6

Użyj całkowicie zawyżone ćwiczenia piłka dla tej części treningu.
7

Lie twarzą w dół , z brzucha i bioder bilansowania na piłkę . Połóż dłonie na podłodze , trzymając nogi prosto za Tobą . Dokręcić abs i równowagi tam przez 20 do 30 sekund.
8

Podnieś prawą rękę i skieruj go na swojej stronie , działa powoli i utrzymaniem równowagi . Trzymaj abs mocno i trzymaj tę pozycję przez 5 do 10 sekund. Następnie powoli i płynnie przełączać broń .
9

Dodaj sekund na każdym etapie treningu , aby kontynuować poprawę podstawowej sprawności . Imperium

[Jak zrobić Intense Ab Treningi w fizycznej treningu fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032652.html ]