Jak Float nogi podczas pływania

Pływacy powszechnie do czynienia z problemem tonie nogi . Górna część ciała wydaje się prawidłowo na lub w pobliżu powierzchni wody , ale dolnej części ciała opada zbyt daleko poniżej surface.This zwalnia cię i sprawia, że coraz trudniej jest uzyskać okrążeń in Learning unosić nogi oznacza trening ciała - - całe ciało , nie tylko nogi - aby pozostać w odpowiedniej pozycji w wodzie i praktykujących kilka prostych technik kopnięć . Rzeczy, które musisz Foto Goggles Foto Snorkel
Pull boja
Pokaż więcej instrukcji
1

nosić okulary podczas pływania . Eliminuje to konieczność , aby zamknąć oczy lub odwrócić głowę , aby uniknąć przypływ wody .
2

Umieść fajkę do ust tak, żerurka do oddychania przebiega za głowę . Rozpoczęcie od strony basenu do pływania z udarem freestyle , trzymając głowę skierowaną w dół. Głowa , szyja i plecy powinny być pełnego dostosowania , tworząc płaską linię w wodzie . Kiedy twoja głowa jest w dół , ciało nie będzie widać - piły i wcisnąć nogi w dół , trzyma nogi w wodzie . Po opanowaniu techniki , stracisz nurkować i uprawiać obracając głowę do oddychania , jak pływać , wracając z powrotem do ustawionej pozycji między oddechami .
3

kopać poprawnie . Około 85 do 90 procent swojej napędu pochodzi z górnej części ciała , a nie twoje rzuty, według Smooth stronie pływać. Użyj małych kopnięć , aby zachować swoje nogi pływającygłębiej zanurzyć nogi ,bardziej prawdopodobne jest, że do zlewu . Trzymaj nogi prosto kopać bez zginania kolan , co powoduje opór i wyciąga nogi w dół . Skieruj swoje palce do dalszego zmniejszenia oporu .
4

Przesuń ręce z właściwego uderzenia. Ponieważ to jest, gdy większość swojej energii pochodzi, ten skok jest niezbędna w utrzymaniu całego ciała , w tym nóg , pływający skutecznie. Zginać łokieć tuż przed wejściem ramię wody na przedniej freestyle skoku . Jeśli korzystasz z prostego ramienia , podnosisz górną część ciała i zobacz, zobaczyłem nogi daleko pod wodą. Trzymaj ręce ciągnąc przez wodę po bokach, nie dryfuje pod organizmie , co powoduje w centrum swojego ciała , aby przenieść i pływać niezrównoważony .
5

Slip boja ściągania między udami i praktykować swoją postać skoku bez kopania , lub tylko co kopnięcia na tyle mała , aby utrzymać boję w miejscu . Pull są boje kształcie podobny do klepsydry bezpiecznie zmieścić między nogami , jak pływać . Tworzą opór , który pomaga budować siłę górnych partii ciała , pomagając jednocześnie nogi pływaka więc nauczyć się odpowiedniej pozycji ciała . Imperium

[Jak Float nogi podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000627.html ]