Jak zatrzymać podnoszenie głowicy podczas pływania

Podnoszenie głowę do góry i nad linią wody , aby wziąć oddech może pojawić słusznie początkujący freestyle pływak , ponieważ pozornie pozwala uniknąć podejmowania w nieprzyjemnym łyk wody . Jednak może to być rzeczywiście bezproduktywne , rzucając się pozycję ciała i upuszczając prędkości. Zamiast toczenia twarz nieco z boku z głową większości pozostałych zanurzony w wodzie mogą pomóc usprawnić udar. Ćwicz regularnie, aby stać się komfortowo z prawidłowej techniki . Rzeczy, które musisz Łódź pływania płetwy

Pokaż więcej instrukcji
1

Skoncentruj się na swojej pozycji ciała , jak pływają freestyle ; prawidłowe ustawienie może pomóc , aby obrócić głowę i ciało z większą łatwością . Wydłużone ciało , utrzymując biodra i ramiona w jednej linii . Pull pępka w kierunku dolnej części pleców i przesuń łopatki w dół pleców . Podnieś swoje biodra , aby pomóc utrzymać tułów i głowę wepchnięty w wodzie
2

Oddychaj do kieszeni ; .Ruch udaru freestyle tworzy koryto lub kieszeni powietrza , po stronie oddychania . Obracając głowę , aż tylko jedno oko jest powyżej poziomu wody zapewnia wystarczająco dużo miejsca , aby doprowadzić swoje usta do powierzchni i złapać oddech .
3

Spójrz w bok przy wprowadzaniu usta do powierzchni wziąć oddech . Obrotowy tak daleko, że szukasz w górę może rzucać pozycję ciała off , wraz z oddechem ;stały oddychania pomaga utrzymać głowę w wodzie , a nie podnosząc go . Użyj ścianę boczną basenu jako przewodnik podczas obracania głowy ,jedno oko , które obraca się powyżej powierzchni powinna patrzeć bezpośrednio na ścianie bocznej
4

Exhale całe powietrze przed przystąpieniem nowego wdychania . . Wydajne wdychanie wymaga płuca być pusty ;częściowe można pozbawić organizm tlenu , co może prowadzić do lęku i przyczyniające się do podniesienia głowy , aby nabrać powietrza . Oddycha co dwa do czterech uderzeń , a nie każdego skoku , może pomóc Ci w pełni wydech całe powietrze przed obróceniem głową nowego oddechu .
5

wykonać ćwiczenia , które pomogą Ci ćwiczyć oddychanie , nie podnosząc głowy . Odpychać się od ściany . Skierowaną w dół w wodzie , rozszerzyć swoją lewą rękę w przed tobą i odpoczynku prawą rękę przez prawe biodro . Kopnąć w umiarkowanym tempie . Obróć głowę lekko w prawo , gdy trzeba wziąć oddech , aż prawe oko jest powyżej poziomu wody ; odetchnąć w. Obróć głowę do tyłu , aby zmierzyć się z dna basenu. Kompletna 05:58 okrążenia . Imperium

[Jak zatrzymać podnoszenie głowicy podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018004137.html ]