Jak zrobić 500 w pływaniu

Impreza jest500 metrowy sprint wytrzymałość w pływaniu . Pływać wymaga zdolności do utrzymania wysokiego tempa przez dłuższy okres czasu. Pływanie 500 metrów w 10 minut jest wspólną czas wśród umiarkowanych pływaków . Szybko pływaków dotrzeć razy pod siedem minut w przypadku . Pływacki 500 jest możliwe przy użyciu żadnego udaru , alefreestyle jest najczęściej na dłuższym dystansie . Pływanie udane 500 metrów dla zabawy lub w wyścigu wymaga szkolenia budować wytrzymałość i endurance.Things musisz Foto Swimsuit Foto Goggles Foto łbem
Stoper

Pokaż więcej instrukcja
1

Nosić szczelne kostium kąpielowy , czepek i okulary pływackie głowy w praktyce i konkurencji . Sobie spójny strój pozwala na dokonanie zmian i zwiększyć komfort w konkursie .
2

Stań na bloku zaczynając od jednej nogi do przodu . Zegnij kolana , przyczajony lekko i złapał przednią krawędź bloku z obu rąk . Poczekaj na pistolet w konkursie lub nurkowania bez pistoletu w praktyce . Nurkować z obu rąk tworząc trójkąt z przodu głowy.
3

zaczniesz kopać nogi w chwili, można wejść do wody . Nadal kopać , aż ujawnią i zacząć skok freestyle . Pływać na drugim końcu basenu i zrobić obrót klapki , kopiąc się od ściany do zmiany kierunków . Powtórz obrót, gdy dojdziesz do strony startu do zakończenia pierwszego okrążenia.
4

Swim w sumie 10 okrążeń w basenie o wymiarach olimpijskich , aby zakończyć freestyle 500 metrów . Zatrzymują się na linii startu , kiedy zakończyć ostatnim okrążeniu . Imperium

[Jak zrobić 500 w pływaniu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036711.html ]