Jak wylądować Short spadek Parkour

praktycy Parkour powinien stopniowo zwiększać intensywność ich szkolenia i trudności skoki i upadki , aby zapobiec urazom . Zanim będzie można skoczyć obiekt , skoków i lądowań z ziemi . Po opanowaniu prawidłowej techniki , praktyki skacząc niskie obiekty , takie jak dolny schodów . Jeśli jesteśnowicjuszem w parkour , koncentrować się na wzmacnianiu mięśni i zwiększenie wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego . Zaciągnąć lekarza weteranów parkour uczyć się nowych ruchów. Instrukcja
1

Pobierz do właściwej pozycji do lądowania . Twoje nogi powinny pozostać poniżej ciała w każdym czasie w trakcie krótkiego upadku . Utrzymać ciało rozluźnione, a górna część ciała wyważone równomiernie na nogi. Nie przechylać górną część ciała do przodu lub do tyłu nadmiernie . Jeśli czujesz się wyważone , jesteś opierając się zbyt daleko do przodu lub do tyłu .
2

ugnij nogi lekko, upadłego. Utrzymać piłki stóp kątowe lekko w dół , tak że nie wyląduje w piętach . Zachować swoje ciało zrelaksowany
3

grunty na ziemi z piłki stóp ; . Nigdy nie wylądować na piętach . Pozwalają nogi zginać dalej jak najszybciej wylądować . Nie pozwalają im zginać dalej niż pod kątem 90 stopni . Staraj się stawy rozluźnione .
4

Wstań i kontynuować bieg razszok wpływu rozprasza i czujesz zrównoważone.
5

Przejście do przodu w sposób naturalny na twoich rękach , jeśli kolana są w niebezpieczeństwie zginanie dalej niż 90 stopni . Po przestała spadać , wcisnąć się z ziemi z rękami i nogami i kontynuować bieg. Imperium

[Jak wylądować Short spadek Parkour: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Inne-Sporty-ekstremalne/1018020019.html ]