Plyometrics dla ścięgna Achillesa

ścięgna Achillesa jest największym i najsilniejszym ścięgna w organizmie . Wzmocnienie ścięgna może poprawić wyniki sportowe , a także może zmniejszyć ryzyko pęknięcia tego ścięgna. Plyometrics mająpostać ruchu , który może być zdolny do poprawienia wytrzymałości ścięgna Achillesa , ale powinny być wykonywane ostrożnie , gdyż może to spowodować obrażenia. Achilles Fizjologia

ścięgna Achillesa łączy mięsień łydki do kości uzdrawiać . To powoduje, że ścięgna goją się pociągnął w górę , gdyumowa mięśnie łydek . W rezultacie, to ścięgno jest używany zawsze, gdy człowiek jest chodzenie , bieganie, skakanie lub stojąc na palcach . Wytrzymałość i sztywność tego ścięgna pomaga określić wyniki sportowe . Siłą tego potrzebne jest również ścięgna aby uniknąć zerwania ścięgna .
Plyometric Ćwiczenia

Plyometrics to technika szkolenia , która wykorzystuje ćwiczenia skoków poprawić siłę mięśni i wybuchowość . Plyometric ćwiczenia ukierunkowane na dolnej części ciała należą stojąca skoki , skoki w górę iw dół od pola , skacząc po schodach i skacząc na jednej nodze . Jedną z zalet jest to, że ćwiczenia plyometric naśladować ich działania w wielu dyscyplinach sportowych , takich jak jazda na nartach, siatkówka, koszykówka, boks i tenis . Imperium Plyometric Korzyści dla ścięgna Achillesa

ćwiczenia Plyometric może być w stanie wzmocnić ścięgna Achillesa . Badania na Uniwersytecie w Nantes , który został opublikowany w 2010 numerze " Journal of Applied Physiology " okazało się, że ćwiczenia plyometric poprawić sztywność i wydajność ścięgna Achillesa . Inne badanie , przeprowadzone przez Szkołę Nauki, Sportu i Zdrowia w Ćwiczenia z University of Western Australia i opublikowane w 2013 numerze " The Journal of Siła i klimatyzacja Badań " Stwierdzono, że ćwiczenia plyometric może zwiększać rozmiar ścięgna Achillesa. Oznacza to, że Plyometrics może być w stanie poprawić wydajność Achillesa i można zmniejszyć ryzyko kontuzji. ​​
Zbiory Ryzyko Plyometrics

programów ćwiczeń należy stosować plyometric ostrożnie, dla osób z problemami stawowymi lub którzy nie są w dobrej kondycji fizycznej . Istnieją również obawy , że ćwiczenia mogą umieścić plyometric duże ilości stresu na stawy , co może prowadzić do urazów stawu skokowego , kolanowego i innych stawów . Jednak , przy odpowiednim treningu i nadzoru , Plyometrics może byćbezpieczna forma ćwiczeń. Imperium

[Plyometrics dla ścięgna Achillesa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021559.html ]