Jak rozciągnąć golfisty Kolano

nadkłykcia przyśrodkowego jest bardziej znany jako łokieć golfisty . Zamach kijem golfowym wymaga powtarzalne rozciągania i skręcania przedramienia , ruch , który obciąża mięśnie i ścięgna swojej wewnętrznej łokcia . Gdy mięśnie stanem zapalnym ,ból następnie leczeni przez wzmocnienie i rozciąga ćwiczeń pomóc mięśnie ramienia kompensacji osłabienia wewnętrznej kolanka . Choćlekarz może prawidłowo zdiagnozować łokieć golfisty , rozciąganie przed golfa mogą zapobiec przyszłym bólu i discomfort.Things będzie potrzebne Foto tabela
Krzesło
Pokaż więcej instrukcji Katowice Wrist Extension

1

stoisko rynkowych od ściany .
2

Połóż rękę swojego kontuzjowanego ramienia pod ścianą , z palcami skierowanymi w dół ido tyłu od ręki mieszkanie na ścianie .
3

Lean w ścianę , aby uciskać , aż poczujesz delikatne rozciągnięcie w dół po zewnętrznej stronie nadgarstka i przedramienia .
4

Przytrzymaj odcinek 15 sekund. Relax i powtórzyć pięć razy.
Wrist Rozszerzenie Prasa
5

stoisko rynkowych od ściany i umieścić rękę swojej poszkodowanej ramienia na ścianie , z telefonem palce skierowane w dół , a Twoja dłoń płasko.
6

Zastosuj lekki nacisk na dłoni , aż poczujesz napięcie z Twojego wewnętrznej łokcia do nadgarstka .
7

Trzymaj pozycję przez 20 sekund. Zrelaksować się i powtórz ruch pięć razy.
Wrist Rozszerzenie Zmiana
8

Grip palce swojej poszkodowanej ramię z wolnej ręki .
9 < p> Wyciągnij palcami w górę iz powrotem , zachowując swoją rękę na stole .
10

Gdy poczujesz napięcie w swoim przedramieniu , utrzymać pozycję przez 15 sekund . Powtórz ruchowi pięć razy. Imperium

[Jak rozciągnąć golfisty Kolano: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/golf/1018035909.html ]