Jak Koło Off the Wall

Jeżeli jesteścheerleaderką , tancerką lub gimnastyk, prawdopodobnie trzeba wiedzieć jak to zrobić Koło . Podczas gdy ten ruch jest łatwy do niektórych ludzi , inni potrzebują trochę więcej praktyki , zanim są w stanie go udoskonalić . Jeśli masz problemy robi Ko , praktykujący technikę o ścianę może pomóc , aby dowiedzieć się . Ćwiczyć w ten sposób , dopóki nie są wystarczająco wygodne z techniki, aby Koło na własną rękę . Instrukcja
1

Stań twarzą do ściany , ustawiając ręce około 1 stóp od ściany .
2

Opuść ręce na podłodze przed sobą i chodzić nogi po ścianie do pozycji handstand . Trzymaj łokcie prosto wzmocnić swój chwyt .
3

Nogi siebie w pozycji "V" . Zaczynają obniżać jedną z nóg , drugą ręką podnoszenia z podłogi . Śledź obniżając drugą nogę i podnosząc drugą rękę z podłogi .
4

gruntu w pozycji pionowej ze swoimi podniesionymi rękami nad głową , a stopy płasko na ziemi .



[Jak Koło Off the Wall: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018015991.html ]