Jak choreografię rutynowej Step Aerobik

Właściwa choreografia jest niezbędna do funkcji krok aerobik , który zapewnia dobry trening . Twoja wiedza na temat różnych etapów tlenowych i terminologii pomoże choreografii rutynę , która jest zarówno zabawa i dobre dla Ciebie . Instrukcja
1

Zdecyduj się na poziomie intensywności dla treningu. Zacznij powoli, szczególnie jeśli spadając długą layoff . Jeśli jesteśsprawny fizycznie człowiek próbuje krok aerobik , po raz pierwszy , ale nurkować tuż zaważyć na ostrożności .
2

Zapoznaj się z różnych ruchów i kroków krok aerobiku wykorzystywanych przez profesjonalnych instruktorzy fitness . Będą to cegiełki , z których będziesz choreograph własną procedurę .
3

na zajęcia , aby przyzwyczaić się do tempa i rytmu treningu krok aerobik . Pierwsze poluzować się pod okiem wykwalifikowanego i uprawnionego instruktora pomoże Ci dowiedzieć się, co działa, a nie działa dla Ciebie .
4

Sprawdź lokalnego oddziału , wideo lub sklep sportowy do ćwiczeń aerobiku krok filmy , które ułożyć choreografii kroki w szczegółach. Wiele filmów konkretne pomaga widzom choreografię własne kroki są na rynku . Zwrócić się do zaleceń instruktora treningu jeśli nie jesteś pewien , które dostać .
5

wiedzieć , że większość instruktorów aerobiku choreografię swoich etap procedury obejmuje 32 uderzeń na zestawie . Naprzemiennie z lewej strony ciała ( nogi i ramiona ), po prawej stronie jest niezbędne i powinno być równo podzielone między 32 standardowych uderzeń .
6

przechowywać rzeczy podstawowy na początek. Najprostszym sposobem 32 -beat obejmie powtórzenia kilku prymitywnych 4-stopniowa i 8 -stopniową ruchów ( takich jak " podstawowy krok " i " ruch repeater kolana " posunięcie) . Jeśli masz połączenie do szybkiego Internetu , będzie w stanie znaleźć strony internetowe , które oferują animacje cyfrowe podstawowych ruchów i rutyny .
7

Dodaj dodatkowe , bardziej złożonych ruchów po opanowaniu podstawowego treningu . Regulować w górę lub w dół poziom intensywności w miarę potrzeby . Pamiętaj, że prób i błędów jest najbardziej wiarygodny sposób określić , gdzie są twoje granice , co działa a co nie działa dla Ciebie . Słuchaj swojego ciała . Jeśli Twoje stawy i mięśnie są ciągle obolałe , choreografii rutynę , która jest bardziej intensywny niż na pracy mięśni nóg . Imperium

[Jak choreografię rutynowej Step Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006754.html ]