Jak zbudować Ćwiczenia Step Bench

krok ławce ćwiczenie jestuniwersalny sprzęt do ćwiczeń , który pozwala ćwiczyć różne ćwiczenia ciała ogółem w minimalnym czasie . Jest to kompaktowy , trwały i daje skuteczny trening do ćwiczeń sercowo-naczyniowych , a siła - szkoleniowych . Te same czynniki sprawiają, żecenny do procedury treningu . Spalić tłuszcz i kalorie, kształtów i dźwięków , a mięśnie nóg i ramion za pomocą tego prostego , ale skutecznego kawałek sprzęt do ćwiczeń . Zaoszczędzić pieniądze i dostać się do kształtu ławki poprzez ćwiczenia krok od podstaw . Rzeczy, które musisz Foto Grip taśmy lub papieru ściernego
płyty z drewna brzozowego o wymiarach 2 cale na 14 cali
Dwa kawałki drewna brzozowego 4 - przez -4 Obrazów Gorilla Glue Obrazów nożyczkami Heavy-Duty
taśma pomiarowa

Pokaż więcej instrukcji
1

Marka przyczepność na krok przez cięcie trochę taśmy chwyt dopasować pomiarów na powierzchni drewna brzozowego w kroku . Użyj taśma pomiarowa do pomiaru odcinków taśmy uchwyt i uchwyt taśmy cięte na odcinki pomiarowe 2 cm grubości i 14 cm długości. Użyj nożyczek do cięcia taśmę klejącą rękojeści . Dodać cztery z tych pasków .
2

Weź drewna brzozy , który mierzy 2 cale na 14 cali i umieścić go przed sobą . Chwycić jedną pasków taśmy uchwytowej taśmy i wyrównać się z dolnej krawędzi drewna brzozowego , dzięki czemudolna krawędź pasa wyrównuje się z górną częścią krawędzi z drewna brzozowego . Zrób to dla wszystkich czterech kawałków taśmy taśmy . To zapewnia , że każdy kawałek taśmy listwy tnie się na długości taśmy .
3

Stosowanie kleju do tyłu jednego z pasków z taśmą uchwytu i umieścić ją na dno etapie z Drużyna klej skierowaną w dół. Kontynuować przyklejenie każdego kawałka taśmy, taśmy wzdłuż powierzchni stopnia. Przestrzeń każdego paska 2 cm od siebie . Pozwalająustawić klej suche i przez trzy godziny .
4

Umieść jeden z 4 -by- 4s Brzezina ramach kroku . Podjąćinne 4 po 4 i umieścić ją na przeciwległej stronie etapie. Ma to na celu zapewnienie , że oba kawałki drewna sąprawidłowej wysokości . Po ocenia , że zarówno z 4s 4 -po- toprawidłowa wysokość i szerokość , przejdź do kroku 5 .
5

Zastosuj goryl kleju na dnie jednej z 4s 4 -by- . Zklej stroną dolną część etapu trzymać4 na 4 w miejscu , dopóki nie przywiera do kroku. Powtórzyć tę samą procedurę w celu stosowaćdrugi 4 na 4 do przeciwnej strony tego etapu .
6

ustawiono ciężkich przedmiotów na stanowisku środki umożliwiające4 - o - 4s przylega do dolnej części stopnia. Umieszczenie dodatkowej masy na górze kroku zapewnia dodatkowe wzmocnienie i zapewnia, że nogi przylegają do kroku . Imperium

[Jak zbudować Ćwiczenia Step Bench: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018000503.html ]