Który rowerów urządzenie jest dobry na treningi żołądkowe

? Po naciśnięciu przez każdy naciśnięcie pedału , nie ma wątpliwości, jazda na rowerze stanowi doskonałe ćwiczenie na nogi . Ponieważjazda na zewnątrz wymaga używać rdzeń zostać zrównoważone , outdoor cycling tonizuje abs jak i nogi . Wiele wewnętrznych rowery , jednak nie wymaga wiele wysiłku , aby był zrównoważony, więc często tracą korzyści ab - tonowanie rowerowej. Aletrening na rowerze wnętrze nie musi skutkować słabym rdzenia . Wybierając odpowiedni sprzęt i zwracając uwagę na formularzu , można stonować swój abs jak pedałować dalej. Rolki

Pomyśl rolek jako bieżni na rowerze drogowym . To proste urządzenie składa się z trzech bębnów tocznych - dwie tylne bębny obsługuje tylne koło i są połączone z jednym z przodu bębna , która podtrzymuje koło przednie. W przeciwieństwie do trenera , gdzie rower jest zablokowany w urządzeniu , na rolkach , że to do ciebie, aby zachować równowagę i utrzymywać swój rower na środku toczenia beczek . Ponieważ wiele z tego bilansu wynika z mięśni brzucha , rolki zapewniają wspaniałe ab treningu .
Leżący

Na leżący rower , można usiąść w wiadrze - Użytkowników styl z nogami się przed tobą . Twój powrót jest wspierany przez oparcie i przechylić się do tyłu lekko co do wygodnej pozycji dla wielu ludzi . Odchylając się do tyłu i pedałować nogami się przed tobą pracuje dolną abs . Możesz zwiększyć ten trening , przesuwając fotel bliżej pedałów . ImperiumStacjonarne

Z ich stałej pozycji , rowery stacjonarne wymaga trochę wysiłku , aby zachować równowagę w niektórych pozycjach można zrelaksować mięśnie brzucha . Możesz zwiększyć swój trening ab na rowerze stacjonarnym , siedząc prosto i zwalniania kierownicę . Po prostu trzyma się w pozycji pionowej wymaga abs do pracy , ale również pracować dolnej abs nieco więcej w tej pozycji . Do pracy na swój rdzeń w innych pozycjach jazdy, trzeba będzie skoncentrować się na utrzymaniu swoich abs zaangażowane podczas jazdy .

Formularz

Niezależnie od rowerów urządzenie wybierzesz, dostaniesz lepszą ab ćwiczeń , jeśli utrzymać dobrą formę i aktywnie angażują mięśnie brzucha , jak jeździć . Jak pedał , zamiast pozwolić brzuch zwisał luźno , pomyśl o pociągnięcie pępek do kręgosłupa . Na tym stanowisku przez 15 sekund w czasie, z 15 sekund odpoczynku pomiędzy nimi wzmacnia mięśnie brzucha i wspiera kręgosłup . Możesz wykonać to pępek ciągnąć podczas pochylony nad kierownicę , siedząc prosto, jazda rolki lub pedałowania swoją leżącej . Imperium

[Który rowerów urządzenie jest dobry na treningi żołądkowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031877.html ]