Fizyka Za schodowe Steppers

stepper schodów ,rodzaj sprzętu fitness określane również jako wspinacz schodów , naśladuje ruch wspinaczka zestaw schodów . Skuteczność steppery schodów opiera się na dwóch podstawowych zasadach fizyki : Waga i grawitacyjnych . Ruch wymaga korpus do stosowania własnego ciężaru do wznoszenia przeciwko sile grawitacji, powodującciało ciężej i rekrutację systemu aerobowej. Ponieważ steppery schodów wyzwanie układu krążenia i potencjalnie opodatkować kolana , uzyskać zgodę swojego lekarza przed użyciem sprzętu . Schodowe krokowe Dynamics

Zasady fizyki , w szczególności w ramach dynamiki gałęzi fizyki , wchodzić w grę w przypadku korzystania z stepper schodów . Gdy wstąpi na stepper schodów , można stosować siłę równą masy ciała nawetwysokość schodów , zmuszając systemu tlenową organizmu i dolne mięśnie ciała do cięższej pracy . Ruch świadomości ciała w górę powoduje pracę na polu grawitacyjnym Ziemi i zużywać więcej energii i kalorii . Na przykład ,osoba 176 funtów wspinaczka na 10 procent nachylenia zużywa około 52 dodatkowych kalorii na kilometr niż on podczas chodzenia na płaskiej powierzchni , w zależności astrofizyka teoretyczna dr Ethan Siegel . Foto Foto Foto Muscle Rekrutacja

funkcje schody stepper głównie jako układu krążenia maszyny , ale także cele mięśni nóg i zginaczy stawu biodrowego . Dynamiczna siła lub artykulacji steppery schodów zeruje się na przedłużenie biodrowego , kolanowego i skokowego rozszerzenia zgięcia , wyjaśnia ExRx.net . Ćwiczenie zmusza mięśnie dolnej części ciała do napędzania całe ciało w górę kilkakrotnie , rekrutacji pośladki , ścięgna , mięsień czworogłowy uda i łydki w nogach , jak również mięśnie podstawowe w brzuchu i plecach , według podstawowej Fitness. Większość steppery schodów umożliwić regulację poziomu oporu dla zwiększenia intensywności . Użyj odporność na światło do pracy lub mocy i prędkości odporności na rozwój cięższego wytrzymałość balistyczną , zalecaRada Narodowa na sile i Imperium Fizyka Postaci fitness .

przy użyciu odpowiedniego formularza na stepper schodów pozostaje krytyczna nie tylko dla bezpieczeństwa , ale także dla skuteczności podczas treningu . Chyba, że ​​masz problemy z równowagi , unikać poręcze do wsparcia masy ciała , jak trzymając maszyny zmniejsza intensywność ćwiczeń i zmniejsza aktywację mięśni nóg . Należy także unikać podejmowania wyjątkowo małe lub przesadzonych kroki na wchodzenia po schodach . Wybierz wygodną 6 - do 12 -calowym nasilenia tempa zamiast , w zależności od poziomu sprawności fizycznej , zalecaSarah Cannon Research Institute . Utrzymać całą stopę na powierzchni pedału i przeforsować pięty dla maksymalnej skuteczności .
Zbiory fizyczne Zalety schodowe Steppery

schodowe steppery skutecznie kierować ud i mięśnie pośladków i oferuje doskonałą alternatywę dla jazdy bez wprowadzania duży wpływ na stawy , wyjaśniaAmerican College of Sports Medicine . Regularne ćwiczenia układu krążenia , takich jak pracuje na stepper schodów , może zmniejszyć choroby wieńcowej serca , pozytywnie wpływać ciśnienie krwi , pomaga zarządzać cukrzycy i promować utrata masy ciała , zgodnie z " Postgraduate Medicine. " Co więcej , regularne ćwiczenia aerobowe może także zaoferować korzyści psychiczne w tym zmniejszenie lęku, depresji i niższych poziomów modulacji stresu , " Postgraduate Medicine " wyjaśnia . Imperium

[Fizyka Za schodowe Steppers: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031873.html ]