Czy Bokstreningu ciała

? Jeśli jesteś chętny do innej formy ćwiczeń do tchnąć nowe życie w treningi , za sznurowanie parę rękawic bokserskich . Nie martw się - nikt nie spodziewa do potyczkę z przeciwnikiem , chyba , że to twój ostateczny cel uzyskanie do sportu . Dla tych mniej przyciągnął do fizyczności boksu , siłownia boks może zapewnić trening całego ciała , który generuje znaczną liczbę świadczeń zdrowotnych . Mocne serce , Zwiększona Wytrzymałość

Gdy dołączysz tradycyjny klub bokserski lub szukać program bokserski biznesowe w Twojej siłowni , jesteś zanurzenie się w sporcie , które mogą przekształcić swoje ciało . Boks totrudny trening układu krążenia , że szybko zwiększa tętno i oddech . Niezależnie od tego czy uderzanie worek , worek prędkości pracy lub polerowania swoich podstaw przez cień boksu przed lustrem , robi tak w energicznym tempie zapewnia takie korzyści jak wzmocnienie serca , zwiększenie wytrzymałości i poprawę zdolności do zarządzania waga .
Górna i Dolna ciała Siła

Chociaż może nie muszą podnosić ciężary podczas treningu bokserskiego ,sama aktywność może wzmocnić mięśnie całego ciała . Boks wykorzystuje długą listę głównych grup mięśni , nawetpodstawowe połączenie stempla wymaga przenieść razem nóg , bioder , pośladków , pleców, klatki piersiowej , rdzeń , barki i ramiona . Boks to nie tylkosposób na wzmocnienie górnej części ciała . Poprawne stemple zacząć z niższego ciała i ruchu rdzenia i uderzenie worek poprawnie wymaga, aby utrzymać stopy w ruchu. Foto Foto Foto Foto pożegnać się niechcianych kilogramów

zajęcia fitness bokserskie sąidealnym sposobem, aby spalić tyle kalorii , aby pomóc Ci schudnąć . Ta forma up- tempo boksu skupia się na spójny ruch całego ciała , a nie nacisk na podstawy tego sportu , aby pomóc spalić kilkaset kalorii . Uderzając w worek , na przykład , może pomócosoba 155 funtów spalić około 422 kalorii na godzinę , co jestporównywalne spalanie kalorii do cross-country wędrówki . W artykule w "The Sydney Morning Herald " gazety , trener Matt Spooner zauważa, że​​klasa boks może zwiększyć swój metabolizm do aż 48 godzin, co w znacznym stopniu przyczynia się do swojej zdolności do spalania tłuszczu lub zarządzania swoją wagę .

Łódź nawet rozgrzewki Pomaga

trening boksu nie powinien zaczynać się Państwo taśmy na rękawiczki i rzuca ciosy w ciężkiej torby. Jak w przypadku każdego ćwiczenia,czas nagrzewania jest konieczne. W zajęciach bokserskich , rozgrzewka ćwiczenia sam może znacznie poprawić swoje zdrowie fizyczne przez spalanie kalorii i wzmacnianie mięśni . Po rozciąganie rutyny , typowe ćwiczenia bokserskie rozgrzewki specyficzne obejmują skakanka , gimnastykę , jogging i cień boks. Gdy nie jesteś na siłowni , ćwiczenia cardio jak bieganie i pływanie poprawić wytrzymałość bokserski . Imperium

[Czy Bokstreningu ciała: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006269.html ]