Czy Steppery Dobre dla wzmocnienia nogi ?

Stepper schodów stoi wysoki w układu krążenia pokoju w klubie fitness . W steppery są gotowi w każdej chwili , aby dać trening , który naśladuje wchodzenia po schodach . Schody stepping spala kalorie , poprawia funkcje serca i płuc i tonizuje dolnej części ciała . Możesz kontrolować opór maszyny według swoich celów fitness. Step It Up

Maszyny wspinaczka schodowe są znane jako steppery . Stoisz z każdej stopy na pedale , który porusza się w górę iw dół , aby symulować ruch schodów wspinaczki . Maszyna posiada uchwyty , które powinny być używane wyłącznie do wsparcia bilansu . Nie opieraj się na nich , aby odciążyć nogi. Schody wspinaczka jestniewielki wpływ treningu , twoje stopy nigdy nie zostawiaj na pedały , a tym samym jest mniej stresu na kolanach
Piękne Nogi

zmniejszony nacisk na. kolana nie przekłada się na mniej skutecznego treningu na nogi , jednak. Twoje czworogłowego , ścięgna , pośladki i łydki są stonowanych jak krok przed odporności , które można dostosować . Można spalić około 150 kalorii , podczas gdy wzmocnienie przez 21 minut w umiarkowanym tempie . Imperium Strong Enough

Ponieważ schody stepping jest przede wszystkimtreningu cardio , zrobić nie otrzymują tych samych korzyści wzmocnienia tej byś od podnoszenia ciężarów lub przy użyciu innych rodzajów oporu . Można jednak zwiększyć odporność stepper , aby zwiększyć korzyści wytrzymałości szkolenia w treningu , ale to nie może być w stanie zwiększyć o więcej niż 10 minut, co nie jest korzystne dla układu sercowo-naczyniowego , jak wzmocnienie do 30 do 60 minut.
zapping

może się zmieniać swoją rutynę krokowym do większej wytrzymałości i korzyści aerobowych . Zawierać przerw w treningu poprzez zwiększanie i zmniejszanie oporu. Na przykład , po pięć minut rozgrzewki w niższej odporności , zwiększa odporność na ciężkie i wspiąć się na dwie minuty . Następnie zmniejszyć odporność na nośniku i wspinać szybko na dwie minuty , aby budować swoją wytrzymałość . Powtórz ten zmienny wzór na czas trwania treningu. Imperium

[Czy Steppery Dobre dla wzmocnienia nogi ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018000253.html ]