Theraband Ostrzeżenia

Thera -Band opaski elastyczne odporność są wykorzystywane do wzmacniania i rozciągania różnych części ciała . Są one dostępne w ośmiu kolorów - każda wskazuje na wytrzymałość. Pasma te są lekkie i przenośne i może być stosowany w zasadzie wszędzie. Ważne jest, aby używać taśm Thera-Band oporu prawidłowo , aby zmaksymalizować korzyści i uniknąć obrażeń . Wyposażenie Bezpieczeństwo

zespoły oporności Thera -Band powinny być badane przed każdym użyciem . Szukać dziur lub rozdarć na długości pasma ; mogą one powodowaćzespół łamały się w trakcie użytkowania. Wyrzucić uszkodzone zespoły oporu . Zespoły nie powinny być rozciągnięte ponad trzy razy większą od ich długości spoczynku ; Na przykład ,zespół 10 cm nie powinien być rozciągane bardziej , niż 30 cm. Użyj dłuższego pasma w razie potrzeby. Niektóre Thera- Bands zawiera lateksu , który niektórzy ludzie są uczuleni na ; Firma produkuje również lateksu zespoły .
Kotwiczenie

Anchor swoją Thera-Band podczas użytkowania. Zawiązać węzeł sześć cali od jednego końca zespołu . Otwieranie drzwi i to wiązane koniec zespołu przez otwór bramy w pobliżu jednego z zawiasów ; różnych wysokościach są wykorzystywane do różnych ćwiczeń . Zamknij drzwi i delikatnie pociągnąć zespołu , aby upewnić się , że jest zakotwiczony .

Niektóre ćwiczenia wymagają pasma być zabezpieczone pod stopy. Węzeł koniec zespołu i umieścić węzłami koniec na podłodze . Krok w paśmie powyżej węzła , węzeł zwrócił zdala od kierunku będzie ciągnąc zespół. Na przykład , aby wykonać loki biceps z prawej ręki , krok w paśmie z węzła na zewnątrz prawej stopy . Owiń drugi koniec pasma wokół prawej ręki . Imperium Technika

Postępuj zgodnie z instrukcjami dla prawidłowego korzystania z Thera- Bands . Szkody mogą wynikać z korzystania z zespołem z oporem , który jest zbyt duży lub jeślićwiczenia wykonuje się z biednych mechaniki ciała . Jeśli rezystancja jest stosowane niewłaściwie ,zespół może odzyskać i uderzył użytkownikowi w twarz. Zły mechanika może spowodować szkody dla mięśni pleców są stosowane do stabilizacji ciała użytkownika podczas ćwiczeń .
Progresja

odporność Twojego Thera-Band należy zwiększyć o jeden poziom w tym samym czasie. Nie należy zwiększać poziom oporu , aż można wygodnie wykonać trzy serie po 10 powtórzeń ćwiczenia wykonujesz . Postęp w tej kolejności : żółty, czerwony, zielony, niebieski , czarny, srebrny , złoty . Zmniejszyć schemat do jednego zestawu 10 powtórzeń i stopniowo zwiększać aż można wykonać trzy serie po 10 powtórzeń . Imperium

[Theraband Ostrzeżenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021231.html ]