Jak korzystać z rezystory taśmowe poprawić swoją Łuki

Jeśli flatfooted , mają tendencję do overpronate lub po prostu chcesz mocniejsze nogi do tańca lub sportowe , można użyć zespoły oporu , aby Twoje stopy silniejsze i bardziej elastyczne . Twoje łuki, specjalniepiszczelowego tylnego i porywacza mięśnie hallucis , odgrywają rolę w utrzymaniu swoją dobrą postawę i napędzania się do przodu . Użyj zespoły oporu , które są duże , płaskie kawałki gumy z różnych oporów , aby rozprostować łuki i wzmocnić nogi . Instrukcja
1

Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie i swoich buty . Twoje plecy powinny być w pozycji pionowej i kolana w pełni otwarta .
2

Zawiń pasmo oporu wokół kuli prawej nogi i palce . Pociągnij na końcach zespołu wskazując palce przekazania pozbyć się jakiegokolwiek luzu w zespole .
3

Rozszerz swoją kostkę powoli wyciągnąć na końcach pasma . Sprawował tę funkcję krótko , a następnie przywrócić kostkę do pozycji wyjściowej . Powtórz to osiem do 12 razy , z równą liczbą powtórzeń na lewą stopę .
4

Flex i wskazywać palcami na odporność zespołu , zachowując swoją kostkę w pełni otwarta . Pełnił zaostrzony krótko przed zwolnieniem . Powtórz osiem do 12 razy , a następnie powtórz z palców lewej stopy . Imperium

[Jak korzystać z rezystory taśmowe poprawić swoją Łuki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006845.html ]