Środki ostrożności odporność rur

Odporność rury należy podchodzić z mieszanką miłości i szacunku . Będziesz adorować co oferuje Twoja rura , od jego względnej przystępności i lekkiej konstrukcji z jego niesamowitą wszechstronność . Przed umieścić rurkę do pracy , jednak upewnij się, że rozumiesz, coto jest potężnym narzędziem . Gdy są stosowane prawidłowo i regularnie , rury ćwiczenie jestdoskonałym dodatkiem do programu fitness. Gdy używane nieodpowiedzialnie , może spowodować ból i szkody . Inspekcja

To niezwykle ważne , aby naocznie sprawdzić czy przewód przed każdym użyciem . Problemy mogą powstać z jednej sesji dokolejnego , więc być czujnym . Kiedy sprawdzić swój zespół , szukać ewentualnych śladów zużycia , w tym cienkich obszarów , przebarwienia, łez, nacięć , otworów i postrzępionych krawędzi . Upewnij się, że wszystko jest dobrze , uruchamiając swoją rękę w górę iw dół długości rurki , czując do punktów zapalnych . Zbadaj swój zespół , gdy jest luźna , a następnie ponownie, gdy kiedy już wyciągnął go napięta . Wreszcie , należy sprawdzić, czy uchwyty są mocno osadzone . W przypadku wykrycia uszkodzenia , natychmiast wyrzucić swoje rurki lub , jeśli jesteś na siłowni , zgłosić uszkodzenie pracownika .
Środowisko

Ocena środowiska ćwiczeń przed rozpoczęciem pracy z rury zmniejsza ryzyko uszkodzenia i szkody . Jeśli planujesz krok na rurze , jak niektóre ćwiczenia wymagają , zdecydować się na powierzchni podłogi , które są gładkie i wolne od zanieczyszczeń . Amerykańska Rada nie zaleca się na wykonywaniu pracy na powierzchniach szorstkich, ściernych , takich jak asfalt i cement, który może ocierać i uszkodzić przewód . Przed rozpoczęciem pracy z rury , zdjąć biżuterię , zegarki i inne akcesoria , które mogą uszkodzić lub złapać w przewodach . Staraj się przycięte paznokcie i włosy zebrane i zabezpieczone blisko głowy . Imperium Właściwe użytkowanie

ryzyko uszkodzenia i szkody wzrostu jeśli używasz niewłaściwego rurę lub użyj przewód nieprawidłowo . Co do zasady, wybrać zespół, który pozwala na pełne 02:59 zestawy 10 do 15 powtórzeń z lekkim zmęczeniem na ostatnim planie. Nigdy nie szarpać rurki , zwolnić go nagle lub szczep swoje ciało w sposób, który wpływa na formę , utrzymywać prawidłową postawę i pełną kontrolę w każdej chwili . Nie stosować rurę w taki sposób , że może odzyskać w kierunku głowy lub oczu . Jeśli kotwica wężyk do obiektu , upewnij się, czy zamocowanie jest całkowicie bezpieczne przed rozpoczęciem . Nie należy nadmiernie swoją rurkę , rozszerzając go więcej niż trzy razy jego długość w stanie spoczynku może doprowadzić do uszkodzenia. Uwaga , rury i płaskie zespoły zachowują się inaczej w stresie i nie zawsze są wymienne. Trzymać się z ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla rury .
Przed i Po

Skoki do rutynowych rury bez odpowiedniej rozgrzewki może prowadzić do kontuzji. Zacznij od pięciu do 10 minut ogólnego , nieobciążające cardio działalności - takie jak szybki marsz lub jogging w miejscu - w celu zwiększenia obrotu i podnieść temperaturę tkanki mięśniowej. Czy jakieś dynamiczne rozciąganie - ciągły , powtarzalny , płynący ruch - grup mięśniowych , które zamierzasz pracować . Po swojej rury treningu, czas wolny, statyczne rozciąganie odpowiednich mięśni , aby zachować elastyczność i zmniejszyć lub zapobiec bolesność mięśni . Przytrzymać każdy odcinek okres do 30 sekund , powtarzając raz do czterech razy na obu stronach. Między treningami , przechowywać probówki w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego . Imperium

[Środki ostrożności odporność rur: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006023.html ]