MożeszWykorzystanie Couch -to- 5K , aby schudnąć ?

Program uruchomiony Couch -to- 5K jestskutecznym sposobem, aby zdjąć dodatkowych kilogramów , nawet jeśli nigdy nie byłembiegaczem . Prosty wzór na utratę wagi jest więcej spalonych kalorii niż kalorii podjętych w. Jednym ze sposobów do utraty wagi jest , aby zmniejszyć spożycie kalorii . Innym sposobem, aby schudnąć jest zwiększenie liczby kalorii korzystają codziennie. Zaczynając uruchomiony program zrobi to za Ciebie. Program Couch do 5k to program, który zaczyna cię pracuje przez krótki okres czasu - 90 sekund - wtedy idzie do odzyskania . Co tydzieńzwiększa czas spędzony działa . Czas spędzony chodzenie zmniejsza , aż zniknął entirely.Things musisz
Buty do biegania
Running skarpety
biustonosz sportowy
iPod
Pokaż więcej instrukcji

1 buty, skarpetki ibiustonosz sportowy to zasadnicze elementy garderoby biegacza .

uzyskać dobrą parę butów do biegania . Idź do sklepu obuwniczego , który przeanalizuje bieżącą chodu na bieżni w sklepie, aby być odpowiednio wyposażone w odpowiedni rodzaj buta . Kup parę uruchomiony skarpetki , gdy jesteś tam. Odpowiednie skarpety robi dużą różnicę . Skarpety zakaz jazdy powoduje tarcie i pęcherze w swoich bieżących zwiększa się czas . Kobiety muszą również zakupić dobrze podtrzymujące biustonosz sportowy . Twoje piersi będą pocierać i otarcie się w swoim zwykłym biustonoszu . Dobry stanik sportowy jest to dobra inwestycja . Inne pozycje , które należy uwzględnić są wyświetlane szorty lub spodnie, kapelusz i koszulę z systemem .
2

Pobierz program z iTunes . Wprowadź Couch -to- 5K w polu wyszukiwania . Zobaczysz wiele opcji planu . Istnieją również strony internetowe wykonane przez poszczególnych zawodników , które zapewniają podcast dla planu . Podcasty i aplikacje gry na iPoda. Oni cue , kiedy nadszedł czas, aby chodzić lub biegać. Suz w Couch do 5k bieganie plan i Runningintoshape.com Aktualna oferta muzyki i optymistyczne otuchy w drodze.
3

Zaplanuj swoje pierwsze trzy biegi . Trafisz trzy dni w tygodniu . Umieść swoje nowe skarpety , buty i sportowy biustonosz , wraz z iPodem cued do programu , który wybrałeś . Udaj się do drzwi . Każdy program uruchomiony zaczyna się od pierwszego kroku . Przekonaj się sam , że można zrobić to, co jest od ciebie , a ty będziesz w stanie . Codziennie programu rozpoczyna się pięć minut rozgrzewki spacer. Spacer z celów . Po cued uruchomić - jesteś na drodze - . Tym programie dziewięć tygodni
4zdrowsze jestcelem planu

Zaplanuj swój pierwszy 5k zakończyć w. Wg . oddanie 5k na kalendarz, będzie bardziej zaangażowany , aby zakończyć program. Pracować dla tego celu , uruchamiając trzy dni w każdym tygodniu i zdrowe odżywianie . Dowiesz się , że jedzenie tłustych lubduży obiad stek nie są najlepsze opcje przed uruchomieniem . Twoje ciało będzie kierować do lepszych wyborów , więc jesteś w stanie zakończyć bieg bez uruchamiania do przystani -a- nocnik . Wypełniając plan , otrzymasz zdrowszego poziomu wytrenowania , schudnąć i zyskać pewność siebie . Imperium

[MożeszWykorzystanie Couch -to- 5K , aby schudnąć ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032322.html ]