Ile Waga można stracić w ciągu czterech miesięcy , jeśli iść na siłownię 3 razy w tygodniu

Musisz wyznaczyć sobie cel , aby schudnąć , przechodząc do siłowni w ciągu następnych czterech miesięcy - co jestzdecydowanie krok w prawo ? kierunek w zakresie ogólnego zdrowia i długowieczności . Podczas ćwiczeń pomoże Ci spełnić swój cel ,ilość masy stracisz tym, że cztery miesiące będzie zależeć od wielu czynników , w tym czasu i intensywności treningu , rodzajów ćwiczeń można zrobić , i co zrobić, gdy nie pracujesz obecnie . Rodzaj ćwiczeń

określenie " iść na siłownię " może oznaczać wiele różnych rzeczy , i ćwiczenia do wyboru będzie duża różnica w jaki ciężar można stracić w tym, że cztery miesiące . Jeśli plodding razem na bieżni w wolnym spacer, masz zamiar spalić znacznie mniej kalorii niż osoby, która działa w szybkim tempie . Niektóre wyższe spalanie kalorii ćwiczenia można robić na siłowni m.in. wysokiej wpływ aerobik , bieganie lub wchodzenia po schodach . Ćwiczenia na dolnym końcu spektrum obejmuje spacery, tai chi czy tańca towarzyskiego .
Porównanie

Rzućmy okiem na ile waga może być w stanie stracić , wybierając jedno ćwiczenie w stosunku do innych . Jeśli ważysz 160 funtów i uruchomić na bieżni w tempie 5 mil na godzinę , trzy dni w tygodniu przez godzinę , można spalić około 606 kalorii na sesji w sumie 1818 kalorii tygodniowo. Trzeba spalić 3500 więcej kalorii niż konsumować , aby stracić 1 funta , więc zakładając, że nie zwiększyć spożycie żywności , będzie można stracić około 1 kilograma , co dwa tygodnie . Z około 17 tygodni w tym czterech miesięcy chcesz stracić około 8,5 kg w tym czasie. Jeśli wybierzesz niewielki wpływ aerobik zamiast , które spala około 365 kalorii na godzinę ćwiczeń , można spalić 1095 kcal na tydzień - co oznacza, że to się wam nieco ponad trzy tygodnie, aby stracić 1 funta , w sumie około 6 funtów w ciągu czterech miesięcy . Waga sprawia, że ​​również różnicę. Osoba 200 funtów będzie spalić więcej kalorii niż osoba 160 funtów robi to samo ćwiczenie w tej samej intensywności . Imperium spalających

jak możesz zobacz ,intensywność treningu jestdużym czynnikiem w jaki ciężar można stracić w tym, że cztery miesiące , choć wybierając bardziej intensywne ćwiczenia nie jest to jedyny sposób , aby zwiększyć liczbę kalorii spalanych podczas każdej sesji . Wykonywania przez dłuższy czas jest jeden sposób, aby zwiększyć liczbę kalorii spalanych . Weź również pod uwagę trening siłowy , takie jak podnoszenie ciężarów lub ćwiczeń oporu . Nie tylko jestważne częścią rutynowych fitness , ale mięśnie efektywniej spala kalorie , więc budowanie mięśni przyczyni się także do ilości masy można stracić . Waga szkoleń jest takżespalanie kalorii ćwiczenia , spalanie około 365 kalorii na godzinę dla osoby 160 -funt .
Inne czynniki

będą miały wpływ inne czynniki , jak wiele wagi można stracić . Cięcia kalorii jestduży. Przez golenia 250 kalorii od dziennego spożycia lub wybranie bardziej pożywne potrawy niższej kaloryczności , można wyciąć około 1750 więcej kalorii w tygodniu - co może pomóc stracić kolejnego kilograma , co dwa tygodnie . Twój poziom stresu może być równieżważnym czynnikiem . Kiedy jesteś zestresowany , organizm uwalnia hormon , który powoduje przechowywanie tłuszczu . Podobnie , nie wystarczającej ilości snu może spowodować ciała do przechowywania tłuszczu . Jeśli są to kwestie dla Ciebie , możesz zrobić również uczestniczyć w zajęciach , takich jak joga czy tai chi w swojej siłowni , które mogą pomóc Ci w Twojej podróży utraty wagi . Imperium

[Ile Waga można stracić w ciągu czterech miesięcy , jeśli iść na siłownię 3 razy w tygodniu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018000661.html ]