Możesz schudnąć w udach na rowerze stacjonarnym ?

Odchudzanie w określonej części ciała , powszechnie określane jako spot- szkolenie lub spot- redukcji , wchodzi w sferę innych mitycznych idei, takich jak jednorożce i wróżki zęba . W przypadku korzystania z rowerze stacjonarnym , nie decydujesz , jaka część ciała schudnąć od . Nowością jest dobry można użyć na rowerze stacjonarnym , aby schudnąć w całym organizmie , w tym ewentualnie uda . Science of It All

Chociaż może to sensu myśleć , że skoro używasz nogi pedałować na rowerze stacjonarnym chcesz schudnąć w udach , niestety, jest to tylko pobożne życzenie . Kiedy ćwiczysz , Twoje mięśnie potrzebują energii , aby wykonywać swoją pracę . Oni się tę energię z różnych źródeł, w tym energii zgromadzonej w mięśniach i organizm produkuje energię podczas ćwiczeń z rozkładu węglowodanów i tłuszczów . Choć jest to zdecydowanie mięśni nóg wykonują pracę , są zasilane przez energię produkowaną w całym organizmie , który jest dostarczany do mięśni za pośrednictwem krwi .
PojedynkowaćUda

Odchudzanie w całym organizmie i ud może być realizowane na wiele sposobów , na rowerze stacjonarnym jest jednym z nich . Zobowiązać się do spędzić trochę czasu w siodle większość dni w tygodniu . Aby schudnąć w udach i całej reszty ciała ,American College of Sports Medicine zaleca wykonywanie co najmniej 250 minut aktywności umiarkowanej intensywności tygodniowo . , Które sprowadza się do około 36 minut dziennie lub 50 minut przez pięć dni w tygodniu na rowerze . Imperium Intensywność Matters

Jeśli utrata masy ciała jest twoim głównym celem ,ładny i łatwy trening na rowerze na co dzień nie będzie Pan jakieś przysługi . Aby schudnąć , musisz grać w gry kalorii - zużywać więcej kalorii niż wziąć się , i powinieneś zobaczyćskalę zejść w czasie. Podczas treningu na rowerze stacjonarnym ,ciężej pracujesz , tym więcej kalorii będziesz palić . Na przykład , Harvard zdrowie publikacje sugerują, żeosoba 155 funtów będzie spalić 260 kalorii jazda na rowerze stacjonarnym w umiarkowanym tempie przez 30 minut , podczas gdy ta sama osoba będzie spalić 391 kalorii pracy w energicznym tempie. Aby zwiększyć intensywność treningu , pedał w szybszym tempie lub zwiększyć odporność na rowerze .
Dodatkowe zagadnienia

opierając się przede wszystkim na rowerze stacjonarnym , aby pomóc Ci schudnąć , może ostatecznie znaleźć się wypalony lub zatrzymany na płaskowyżu odchudzającej . W takich przypadkach , trening siłowy może byćogromny atut , aby dostać się z powrotem na torze . Ćwiczenia wytrzymałościowe będą budować mięśnie , które mogą dać impuls metabolizm . Budowanie mięśni w udach może prowadzić do szczuplejsze szukających ud , zwłaszcza jeśli już udało się rzucić trochę tłuszczu z treningu na rowerze stacjonarnym . Zdrowa dieta powinna być również twój priorytet , gdy próbuje schudnąć . Spędzać cały dzień na rowerze będzie niewiele , jeśli paliwo ciała z nadmiarem pustych kalorii . Sięgnij świeżych całej żywności , takich jak warzywa, owoce, orzechy, nabiał o niskiej zawartości tłuszczu , produkty pełnoziarniste i chude źródła białka . Imperium

[Możesz schudnąć w udach na rowerze stacjonarnym ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018000172.html ]