Popraw moc koncentracji Pilates!

„Myślący sposób poruszania się” tak założyciel Pilates opisał kontrolowane ćwiczenie, które oferuje „pełną koordynację ciała, umysłu i ducha”. Siła umysłu i to, jak łączy się z ruchem, jest nieodłącznym elementem Pilates. Twój umysł, zarówno świadomy, jak i podświadomy, zostaje skupiony i odgrywa dynamiczną rolę w tworzeniu dobrej praktyki, która ma na celu uwarunkowanie całej istoty i wytworzenie trwałej energii.

Pilates to integracja całego Ciebie. Oznacza to, że w Pilates nie chodzi o bezmyślne ćwiczenia, które mają po prostu pracować nad mięśniami, a bardziej o wprowadzenie do zabawy świadomości ciała i wykorzystanie jej do rozwijania siły rdzenia oraz poprawy zasięgu i mobilności. Pilates to dyscyplina ćwiczeń oparta na kilku pomysłach, które podkreślają potrzebę zaangażowania umysłu.

Wymiana centrali umysłowej

Dla niektórych osób koncepcja uważnych ćwiczeń może być trudna. W Pilates nie chodzi jednak o jakąś nieuchwytną ideę, a bardziej o rozpoznawanie wewnętrznych fizycznych połączeń, które są połączone z umysłem. Jak wyjaśnił założyciel Joseph Pilates, „Mózg sam w sobie jest rodzajem naturalnej centrali telefonicznej wbudowanej w nasze ciała jako środek komunikacji przez współczulny układ nerwowy do wszystkich naszych mięśni”. Biorąc pod uwagę, że Pilates dotyczy wyrównania kręgosłupa, kręgosłup może być postrzegany jako kanał łączący umysł i ciało lub jako jego część.

Koncentracja

Koncentrując się na każdym ruchu, możesz upewnić się, że jesteś wyrównany i że poruszasz się prawidłowo. Pilates nie jest wysokoenergetycznym treningiem cardio, ale chodzi o świadomość tego, co dzieje się z twoim ciałem podczas treningu i poza nim. W ten sposób koncentracja może zapewnić, że jesteś świadomy każdego ruchu, dzięki czemu możesz skupić uwagę i kontrolować niezbędną do rozciągania i budowania siły.

Kontrologia

„Kontrologia zaczyna się od kontroli umysłu nad mięśniami”. Joseph Pilates miał na myśli to, że podejmujesz świadomy wysiłek, aby poruszać się w płynnej i prawidłowej formie, rozwijając swój rdzeń, abyś mógł się skoncentrować, prawidłowo oddychać i zwiększyć swoją wytrzymałość, jednocześnie wyrównując ciało, w tym kręgosłup. To są kluczowe zasady ćwiczeń Pilates.

Popraw siłę koncentracji

Wraz z praktyką koncentracja, którą wnosisz do Pilates, a następnie kontrolowane ruchy, mogą stać się drugą naturą. Aby poprawić koncentrację:

• Przenieś uważność i świadomość do swojego codziennego życia z dala od Pilates. Ważne jest, aby świadomie skierować swoją uwagę na chwilę obecną.
• Rozwijaj lepszą komunikację między umysłem a ciałem, słuchając i starając się interpretować komunikaty, które wysyła twoje fizyczne ja. Łatwo jest zignorować lub stracić kontakt z tym, jak się czujesz, ponieważ ludzie przyzwyczajają się i akceptują fizyczne dolegliwości i objawy, nie rejestrując ich ani nie uznając.
• Koncentracja to nie tylko skupienie, ale cała esencja twojego umysłu. Pozwól emocjom odpływać i odpływać wraz z myślami. Nie próbuj ich kontrolować. Aby skoncentrować się i kontrolować ruchy, musisz być w stanie dać swojemu emocjonalnemu ja trochę przestrzeni na wędrówkę, zanim delikatnie sprowadzisz myśli z powrotem do skupienia.
• Dopełnij Pilates odrobiną cardio, jeśli czujesz potrzebę naprawdę intensywnego treningu. Stwórz separację w swoim umyśle, aby zacząć odnosić Pilates do ruchów opartych na myśleniu.

Ciało i umysł są niezbędnymi elementami w tworzeniu dobrego samopoczucia, a także stanowią potężne siły stojące za kontrolowanymi ruchami Pilates. Czy nadszedł czas, abyś skoncentrował się na treningu bardziej skoncentrowanym na umyśle?

Źródło:https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/

[Popraw moc koncentracji Pilates!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050310.html ]