Jak Pilates może poprawić Twoją grę w tenisa

Dzięki takim osobom jak Andy Murray i Serena Williams korzyści płynące z Pilates dla tenisistów są teraz dobrze znane.

Regularne sesje Pilates pomagają Williamsowi, Murrayowi i wielu innym zawodnikom w regeneracji po meczu i zapobieganiu kontuzjom. Według doniesień, zajęcie się pilatesem poprawiło nawet mentalność Murraya zarówno na boisku, jak i poza nim!

Ale nie musisz być zawodowym tenisistą, aby używać Pilates do udoskonalania aspektów swojej gry. W rzeczywistości, nawet jeśli grasz w tenisa tylko dla przyjemności lub dla zachowania formy, zajęcia Pilates mogą nadal być świetnym sposobem na zwiększenie doświadczenia z tym sportem.

Dodatkowo, niezależnie od poziomu gry, wszyscy gracze są narażeni na problemy związane z grą. Jednak wzmocnienie i mobilizacja ciała w Pilates może pomóc w ich uniknięciu.

Popraw swój tenis — dlaczego pilates?

Mając to na uwadze – i podczas Wimbledonu w pełnym rozkwicie – usiedliśmy, aby porozmawiać z naszą rezydentną ekspertką Louise Aylwin, fizjoterapeutką przeszkoloną w rehabilitacji Pilates, o tym, dlaczego pilates jest tak korzystny dla tenisistów.

Louise pracowała jako fizjoterapeutka sportowa dla szeregu elitarnych sportowców i kobiet. Należą do nich gracze na turnieju tenisowym ATP i turnieju tenisowym WTA w Japonii.

Louise, opowiedz nam o swoich osobistych doświadczeniach z tenisem i pilatesem?

W tenisie pracuję od 20 lat i sam jestem zapalonym tenisistą rekreacyjnym. Regularnie współpracuję z profesjonalnymi tenisistami, dla których pilates jest nieocenioną częścią ich treningu.

Pat Cash (były mistrz Wimbledonu) jest również moim współpracownikiem. Jest wielkim zwolennikiem Pilatesu dla tenisistów i wierzy w fizyczne korzyści płynące z tego dla graczy wszystkich standardów. Pat również regularnie ćwiczy pilates w celach rehabilitacyjnych.

Widziałem na własne oczy, jak Pilates nie tylko pomaga zmniejszyć liczbę kontuzji tenisistów, ale także może poprawić ich ruch, a tym samym grę.

P. Jak więc dokładnie Pilates poprawia grę tenisisty?

O. Tenis jest sportem szybkim, silnym i opartym na sile.

Wymaga rotacji i wyprostu kręgosłupa oraz powoduje obciążenie ramion, kolan i bioder.

Natura tenisa oznacza, że ​​ludzie, którzy regularnie w niego grają, często mają zaburzenia równowagi w stawach i mięśniach.

Pilates pomaga ćwiczącym rozwijać zrównoważone mięśnie. To sprawia, że ​​jest to świetny sposób na równomierne wzmocnienie ciała, a także skorygowanie słabości mięśni i ustabilizowanie wszelkich nierównowag powstałych podczas gry.

P. Jakie konkretne aspekty Pilates pomagają poprawić tenis?

O. Duża część mocy w tenisie pochodzi z rotacji i wydłużenia kręgosłupa.

Aby wykonać te ruchy, potrzebujesz połączenia siły i elastyczności.

Pilates pomaga rozluźnić napięte mięśnie klatki piersiowej, ramion i górnej części pleców. Jednocześnie wzmacnia również ważne mięśnie, m.in. odpowiedzialne za rotację i chroniące kręgosłup. Wszystko to pomaga graczowi generować więcej mocy poprzez uderzenia.

Podczas meczu tenisowego często próbujesz odbić piłkę z niedoskonałej pozycji, na przykład rozciągając się do przodu lub na boki. Aby zwiększyć wyzwanie, zwykle musisz wykonywać te ruchy, gdy tracisz równowagę.

Tu właśnie pojawia się Pilates. Ponieważ Pilates koncentruje się na rozwijaniu siły w głębokich mięśniach stabilizujących, a także mięśniach tułowia.

Dlaczego jest to korzystne? Brak równowagi i próba uderzenia piłki może spowodować kontuzję. Ale posiadanie silnych mięśni w centrum ciała pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji i pozwala szybciej odzyskać równowagę. Oznacza to, że gracze, którzy ćwiczą Pilates, mają przewagę taktyczną.

Pilates pomaga również poprawić elastyczność dolnej części pleców i bioder. Ten większy zakres ruchu pozwala graczom, na przykład, zejść nisko, aby uzyskać trudno dostępne drop-shoty lub wyżej, aby osiągnąć trudne lob shoty.

Źródło:https://complete-pilates.co.uk/improve-your-tennis/

[Jak Pilates może poprawić Twoją grę w tenisa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050240.html ]