Pilates:uważny ruch na rzecz spokoju ducha

Siła rdzenia i stabilność tułowia, wraz z sześcioma zasadami Pilates – centrowanie, kontrola, przepływ, oddech, precyzja i koncentracja, odróżniają metodę Pilates od wielu innych rodzajów ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia zostały opracowane z modyfikacjami, które mogą sprawić, że trening będzie bezpieczny i trudny dla osoby na każdym poziomie.

Dowody wykazały, że Pilates zmniejsza ból pleców, poprawia postawę, poprawia koordynację, równowagę, energetyzuje osoby i poprawia wyniki w aktywnościach związanych ze sportem.

KORZYŚCI SZKOLENIA PILATES:

Tworzenie świadomości ciała: Uwaga jest wymagana, gdy zostaniesz poproszony o wciągnięcie brzucha i opuszczenie ramion. Pilates pomaga Ci być świadomym tego, jak siedzisz, jak się poruszasz i jak odnosisz się do tych bólów.

Rozwija silny rdzeń: Mięśnie rdzenia to głębokie, wewnętrzne mięśnie brzucha i pleców. Kiedy mięśnie tułowia są mocne i wykonują swoją pracę – tak jak są trenowane w Pilates, pracują w parze z bardziej powierzchownymi mięśniami tułowia, aby wspierać całe ciało.

Relief Stres Napięcie w twoim ciele Pilates dodaje energii. Jeśli lubisz trening i pozostaniesz skoncentrowany, pod koniec dnia poczujesz się szczęśliwy i spokojny.

Kontroluj swoje emocje: Nasze emocje i oddech są ze sobą ściśle powiązane. Oddech jest jedną z sześciu podstawowych zasad Pilates. Techniki nauczane w Pilates mogą być używane w sytuacjach życiowych, aby uspokoić umysł i przejść przez stresującą sytuację.

Bezpieczny i szybki trening: słuchaj swojego ciała, zamiast je ignorować… Kardynalna zasada w Pilates brzmi:„Jeśli to boli, nie rób tego!” Pilates kładzie nacisk na 3-5 powtórzeń na każde ćwiczenie. Na poziomie zaawansowanym przechodzisz od jednego ćwiczenia do drugiego bez zatrzymywania się, aby uzyskać pełny i rygorystyczny trening w zaledwie 30 minut.

Poprawa wyników sportowych: Pilates jest tak skuteczny w poprawianiu wyników sportowych, że elitarni sportowcy włączają go teraz do swoich programów kondycyjnych.

Źródło:https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/

[Pilates:uważny ruch na rzecz spokoju ducha: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050253.html ]