Pilates:esencja uważności

„Pilates zyskuje panowanie nad umysłem nad całkowitą kontrolą nad swoim ciałem”. -Józef Pilates

Świadomy. Umysł pełny. Jedna przestrzeń inna, ale całkowite przeciwieństwa.

Kiedy twój umysł jest przepełniony — tym, co musisz zrobić dziś wieczorem, jakie rachunki musisz zapłacić, co zamierzasz przygotować na kolację, co powiedział dziś rano twój szef, siostra lub najlepsza przyjaciółka — oznacza to, że tracisz życie, które jest bezpośrednio przed tobą.

Bycie uważnym oznacza bycie całkowicie świadomym chwili obecnej. Oznacza to, że wszystkie Twoje zmartwienia i obawy, a także rzeczy, które musisz zrobić, zostaną tymczasowo wstrzymane.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) naukowo udowodnione korzyści płynące z uważności obejmują redukcję stresu, poprawę pamięci roboczej, zmniejszone ruminacje, lepsze skupienie, mniejszą reaktywność emocjonalną, większą elastyczność poznawczą i większą satysfakcję z ich relacji.

„Dowody sugerują również, że uważność ma wiele korzyści zdrowotnych” APA mówi, w tym „zwiększone funkcjonowanie układu odpornościowego, poprawa samopoczucia i zmniejszenie stresu psychicznego”.

Inni przypisują uważność pomaganiu w leczeniu bezsenności, zmniejszaniu negatywnych emocji, rozwijaniu kreatywnego myślenia, obniżaniu ciśnienia krwi i poprawie zdrowia układu krążenia.

Czym więc dokładnie jest ta „cudowa” praktyka? Słownik definiuje uważność jako „stan psychiczny osiągnięty poprzez skupienie uwagi na chwili obecnej, przy jednoczesnym spokojnym uznawaniu i akceptowaniu swoich uczuć, myśli i doznań cielesnych”.

Jon Kabat-Zinn, który pomógł spopularyzować koncepcję uważności, wyjaśnia to w ten sposób:„Twoje życie jest sumą twoich obecnych chwil, więc jeśli tęsknisz za wieloma z nich, możesz tak naprawdę przegapić większość okresu niemowlęctwa i młodości swoich dzieci albo piękne zachody słońca, albo piękno własnego ciała. Możesz odcinać się od wszelkiego rodzaju wewnętrznych i zewnętrznych doświadczeń po prostu dlatego, że jesteś zbyt zajęty tym, dokąd chcesz dotrzeć, co chcesz, aby się wydarzyło, a czego nie chcesz, aby się wydarzyło”.

Nie szukaj dalej niż Pilates In the Grove, aby uzyskać mentalną przerwę, która powstrzyma twoje rozproszone, stresujące myślenie. Ponieważ praktyka Pilates, którą tutaj oferujemy, jest esencją uważności.

W przeciwieństwie do tradycyjnych metod ćwiczeń, które koncentrują się przede wszystkim, a nawet wyłącznie na ciele, system Pilates promuje zdrowie ciała, umysłu i ducha poprzez serię dokładnie kontrolowanych ruchów zaprojektowanych tak, aby w pełni zintegrować te trzy podstawowe elementy zdrowego życia.

Z powodu zawiłości ruchów Pilates twój umysł musi być w pełni zaangażowany w obecną chwilę, gdy koncentrujesz się na właściwej postawie, koordynując oddech i napinając niektóre mięśnie, jednocześnie rozluźniając inne. Nasi instruktorzy delikatnie poprowadzą Cię, abyś zwrócił pełną uwagę na formę, wyrównanie, oddech i równowagę.

Z umysłem tak całkowicie zajętym tak wieloma czynnikami, które masz przed sobą, nie masz innego wyboru, jak „żyć chwilą”, zapewniając mentalną przerwę, której wszyscy tak desperacko potrzebujemy w tych gorączkowych czasach.

[Pilates:esencja uważności: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050241.html ]