Dlaczego pilates może być tajną bronią na ból pleców?

Większość osób cierpiących na ból pleców nigdy nie weszła do studia Pilates, nie mówiąc już o korzyściach z tego płynących. Ale jak wiedzą wielbiciele tego ćwiczenia, Pilates to znacznie więcej niż rozciąganie ciała. Może przejść długą drogę do leczenia, a nawet zapobiegania bólowi pleców.

Ból pleców rośnie, a ostatnie badania wykazały, że ból w dolnej części pleców powoduje większą niepełnosprawność niż jakikolwiek inny stan, dotykając prawie 1 na 10 osób.

Konsultant neurochirurg, pan Bhupal Chitnavis w szpitalu London Bridge, mówi:

Jak więc Pilates może pomóc?

Pilates promuje mocny i elastyczny kręgosłup

Pilates może wzmacniać i trenować małe i duże mięśnie kręgosłupa. Te mięśnie są ważne dla koordynacji ruchów.

Lynne Robinson, Pilates Guru i współzałożycielka Body Control Pilates mówi, że tę siłę kręgosłupa należy zrównoważyć z elastycznością.

Mówi również, że Pilates to doskonały wybór ćwiczeń dla każdego, kto dba o zdrowie swoich pleców, ponieważ pozwala odzyskać kontrolę nad swoim ciałem.

Pilates może poprawić Twoją postawę

Jeśli nie będziesz pracować nad utrzymaniem prawidłowego ułożenia ciała, możesz później mieć problemy z plecami i szyją. Właściwa postawa pozwala na optymalne rozłożenie siły w ciele, dzięki czemu układ mięśniowo-szkieletowy może prawidłowo funkcjonować i chronić przed urazami i pogorszeniem. Jeśli kręgosłup nie jest trzymany prosto, narządy wewnętrzne są stłoczone, co może zmniejszyć ich skuteczność.

Pilates może wzmocnić „gorset” mięśniowy ciała, który wspiera i chroni ciało podczas codziennych ruchów. Ten gorset mięśni wokół tułowia często słabnie po latach złej postawy.

O czym należy pamiętać podczas ćwiczeń Pilates z bólem pleców

Jeśli zamierzasz wypróbować Pilates na ból pleców, Lynne zaleca:

• Poświęć trochę czasu na prawidłowe wykonanie ćwiczeń i ćwicz także w domu.
• Weź to, czego uczysz się na zajęciach, do swojego codziennego życia i siadaj, stój i chodź prosto. Nie garb się.
• Podnieś ostrożnie. Jeśli musisz podnieść ciężki przedmiot, stań prosto do niego i zegnij się z bioder i kolan, utrzymując proste plecy.

Pozostanie w łóżku łagodzi ból pleców nie jest dobrym rozwiązaniem, innym niż krótkoterminowe, radzi pan Bhupal. Większość lekarzy doradza teraz każdemu z niespecyficznym przewlekłym bólem krzyża, aby pozostał aktywny i był w ruchu. Lynne również doradza

Źródło:https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/

[Dlaczego pilates może być tajną bronią na ból pleców?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050306.html ]