Pilates dla osób starszych

Eksperci twierdzą, że Pilates jest idealny dla osób starszych, ponieważ ma mniejszy wpływ na organizm, w przeciwieństwie do innych form ćwiczeń, które budują masywne mięśnie, które mają tendencję do kontuzji. Pilates koncentruje się na budowaniu mięśni rdzenia, w tym pleców, bioder, ramion, nóg i brzucha.

W rzeczywistości jest to delikatny sposób na pomoc seniorom w powrocie do formy, ponieważ większość ćwiczeń wykonuje się w pozycji siedzącej lub półleżącej. W przeciwieństwie do korzystania ze sprzętu do ćwiczeń, który może być zbyt trudny dla osób starszych, zwłaszcza tych, którzy zajmują się domami, Pilates stosuje techniki, które mają odporność na światło.

Korzyści z Pilates dla seniorów

Większość ludzi ma tendencję do zmniejszania liczby czynności, które wykonują, gdy się starzeją, ze strachu przed urazem lub bólem. Dlatego wielu starszych dorosłych prowadzi siedzący tryb życia, który jest szkodliwy dla zdrowia. Ale dołączając do zajęć Pilates, będziesz mieć bezpieczniejszy sposób na zachowanie kondycji i zdrowia.

Tym, co odróżnia Pilates od innych form ćwiczeń, jest to, że skupia się na środku ciała, a nie na kończynach, które są bardziej narażone na kontuzje. Stopniowo pracując w kierunku innych części ciała, Pilates utrzymuje kontrolę wokół stawów poprzez niewielki zakres ruchów. To z kolei pomaga zwiększyć stabilność osób starszych, co jest kluczowe dla ich równowagi i postawy. Seniorzy, którzy regularnie uprawiają pilates, będą mniej narażeni na upadek lub potknięcie się.

Źródło:https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/

[Pilates dla osób starszych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050274.html ]