Jedz jak guru Pilates

Brooke Siler, guru pilatesu, autorka Wielkiej księgi pilatesu o zdrowiu kobiet , od ponad 20 lat pomaga tonować i przekształcać ciała swoich wielbicieli, w tym takich gwiazd jak Madonna, Zooey Deschanel, Liv Tyler i Kirsten Dunst. Siler jest jednym z nielicznych instruktorów Pilates, którzy trenowali pod okiem podopiecznej Josepha Pilatesa, Romany Kryzanowskiej. Innymi słowy, Siler naprawdę zna się na rzeczy. Byliśmy więc ciekawi — co codziennie je guru Pilates? Oczywiście jest tak samo sprawna w zbieraniu zdrowej żywności do chrupania przez cały dzień, jak w ubijaniu twojego rdzenia w kształt.

Śniadanie:woda cytrynowa, herbata i omlet z białka jaj ze szpinakiem.

Siler zaczyna się każdego ranka od wody z dodatkiem cytryny, a następnie filiżankę czerwonej herbaty, znanej również jako rooibos, która zawiera przeciwutleniacze przeciwstarzeniowe i zwalczające choroby. Na śniadanie przygotowuje omlet z białkiem ze szpinakiem i trochę bekonu bez azotanów, jeśli ma czas go ugotować. „Jestem uczulona na żółtko jaja, więc zawsze wybieram białka i uwielbiam wysoką zawartość białka” – powiedziała. „Uwielbiam szpinak, a jedzenie warzyw z samego rana sprawia, że ​​w ciągu dnia czuję się lepiej. Boczek służy wyłącznie zasadzie przyjemności”.

Lunch:Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami.

„Uwielbiam sałatki z dużą ilością warzyw, zwłaszcza zimowych warzyw korzeniowych” – powiedział Siler. Zawsze dodaje na wierzch grillowanego kurczaka, aby dodać białko do nadzienia.

Przekąska:zielone jabłko z masłem migdałowym.

Siler ma cały arsenał zdrowych przekąsek, po które sięga, w zależności od tego, czego pragnie tego dnia. Jej ulubione przekąski to zielone jabłka z masłem migdałowym, garść pestek słonecznika, kawałek gorzkiej czekolady lub trochę czarnych oliwek cerignola. „W zależności od aktualnego smaku słodkiego lub słonego wybiorę jeden z czterech” — powiedziała.

Obiad:Mała polędwica z brokułami.

„Zdecydowanie jestem kimś, kto ma ochotę na czerwone mięso, więc kiedy znajdę u rzeźnika ładną, drobną polędwicę, zjem ją z prawie całą główką brokułów” – powiedział Siler. „Zjem prawie każde warzywo, z wyjątkiem fasoli lima, ale zawsze skłaniam się ku brokułom”. Kiedy nie jest w nastroju do jedzenia mięsa, Siler będzie miała tilapię lub sole panierowane bezglutenowymi krakersami z końca lipca. „To ulubieniec rodziny” – powiedziała.

Źródło:https://www.youbeauty.com/nutrition/eat-like-a-pilates-guru-brooke-siler/

[Jedz jak guru Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050296.html ]