– Pilates? To jak joga, prawda?”

Jako właścicielka firmy, która oferuje zarówno pilates, jak i jogę w moim studio, regularnie spotykam się z tym pytaniem.

Moja odpowiedź może być szczegółowa lub podstawowa, w zależności od moich odbiorców. Oto kilka punktów porównawczych dotyczących obu dyscyplin, opartych na moich osobistych doświadczeniach z nimi. Na potrzeby tej dyskusji porównuję jogę do pilatesu na aparacie.

Początki

• Joga została opracowana ponad 5000 lat temu w Indiach w celu połączenia indywidualnej świadomości z uniwersalną świadomością tworzącą duchowe oświecenie. Pozy lub „asany” w połączeniu z kontrolą oddechu i medytacją poprawiają fizyczne, duchowe, psychiczne i emocjonalne zdrowie praktykującego.
• Joseph Pilates rozpoczął opracowywanie swojego schematu (historycznie nazywanego „Ćwiczeniem naprawczym”, a następnie „Kontrologią”) około 100 lat temu. Podstawowym tematem Pilates jest systematyczne i zdyscyplinowane podejście do ruchu fizycznego poprzez skupienie i jasność umysłu. Joseph Pilates stworzył aparaty, które mogą wspierać ciało w celu korygowania dysfunkcji i poprawy ruchu.

Sprzęt

• Joga wykorzystuje maty i małe rekwizyty, aby pomóc lub wesprzeć praktykującego.
• Pilates dysponuje szeroką gamą maszyn lub „urządzeń” zaprojektowanych, aby pomóc osobie w poprawie wyrównania, siły i koordynacji.

Ruch

• Z mojego doświadczenia wynika, że ​​pozycje jogi są zwykle utrzymywane przez dłuższy czas, aby uwolnić napięcie mięśni. W niektórych stylach jogi długie serie pozycji są powtarzane sekwencyjnie w celu rozgrzania ciała, aby umożliwić większy zakres ruchu.
• Ruchy pilatesu są często sterowane przez przyrząd, który może być skonfigurowany przez nauczyciela tak, aby zapewniał pomoc lub opór klientowi. Podczas sesji Pilates często skupiamy się na stosunkowo krótkiej choreografii kładącej nacisk na kontrolę i precyzję. Ruch jest skoncentrowany i powtarzany przez kilka powtórzeń przed przejściem do następnego ćwiczenia.

Połączenie umysłu i ciała

• W wielu rodzajach jogi sesja rozpoczyna się od ustawienia intencji praktyki i kończy medytacją z przewodnikiem i relaksacją lub „savasaną”. Celem jest oczyszczenie umysłu i poddanie się ruchowi.
• W Pilates stale zwraca się uwagę na postawę, wyrównanie i mechanikę ruchu. Praktykujący jest zachęcany do skupienia się na każdym ruchu, pozostawania obecnym i celowym. Motyw kontrolowania ciała za pomocą umysłu jest zawsze obecny.

• Joga uczy wdechu i wydechu przez nos lub „rozgrzewającego oddechu”. Ten rodzaj oddychania ma na celu rozluźnienie ciała i uspokojenie umysłu. W jodze skupiamy się na „oddychaniu brzuchem”. Zajęcia, które chodzę, często wykorzystują oddech jako mechanizm pomiaru czasu każdej pozycji, na przykład:„Utrzymaj tę pozę przez kolejne 4 oddechy”.
• Pilates uczy wdechu przez nos i wydechu przez usta. Ten rodzaj oddechu jest uważany za „przeponowy” i ma na celu energetyzację i przygotowanie ciała do silnego zaangażowania. Praktykujący jest zachęcany do „poruszania się w tempie oddechu”, koordynując oba.

Intencja

• Joga kładzie nacisk na połączenie umysłu z ciałem i duchowe, wyciszając umysł poprzez skupienie się na mistrzostwie poprzez introspekcję. Elastyczność i siła są poprawiane poprzez powtarzanie asan.
• Pilates stosuje podejście systematyczne, skupiając się na pojedynczych ruchach, które integrują się z całością. Zamierzonym rezultatem Pilates jest poprawa postawy i stworzenie silnej, zrównoważonej i stabilnej podstawy, z której można się poruszać.

Źródło: https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx

[– Pilates? To jak joga, prawda?”: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050236.html ]