Zamienniki rekwizytów do pilates

Nauczyciele Pilates to jedni z najbardziej kreatywnych i innowacyjnych trenerów w branży fitness. Ich zdolność do oferowania nowego spojrzenia na repertuar Mat lub tworzenia treningów na matach w oparciu o inny element aparatury, morfologii i modyfikacji pod kątem ograniczeń jest świadectwem wartości i długowieczności branży Pilates.

Nic nie przebije dobrej klasy maty do pilates w starym stylu i wyzwania, jakim jest użycie własnego ciężaru ciała. Nawet w ramach standardowych 34 ćwiczeń mat z „Powrotu do życia” Joe, każda klasa może być wyjątkowa dzięki nowym odkryciom, niuansom i pogłębieniu połączenia umysłu z ciałem. Jednak rekwizyty mogą zapewnić dodatkowe wsparcie, zwiększyć opór, stanowić wyzwanie, pomóc w uwolnieniu i wzmocnić wskazówki werbalne. Wśród tak wielu nauczycieli poruszających się w Internecie (i pozostających tam przez jakiś czas z powodu dystansu społecznego, nowych przepisów i klientów wysokiego ryzyka) korzystanie z rekwizytów może stać się koniecznością.

Nie musisz uciekać przed nauczaniem lub uczęszczaniem na lekcje online z rekwizytami. Istnieje wiele opcji, w tym dokonanie niewielkiej inwestycji lub skorzystanie z zamienników. Nauczyciele Pilates mogą uzupełniać swoje dochody, sprzedając pakiety rekwizytów lub udostępniając uczniom linki do zakupu własnych (np. przez Amazon) lub napinać kreatywne mięśnie, aby zastąpić.

Nauczyciel Pilates Anytime Blossom Leilani-Crawford uczy wiele osób; bez rekwizytów obok kolegów po fachu ze sprzętem. Na przykład użyje Baby Arc na swoich zajęciach online na żywo i zasugeruje 2 ułożone poduszki do rzucania dla osób bez. Nauczyciele z całego świata twórczo wykorzystują popularne i/lub interesujące przedmioty gospodarstwa domowego, aby naśladować Reformatora. Używają wszystkiego, od deskorolek, piłek nożnych, papierowych talerzy po filtry do kawy!

Alternatywne rekwizyty do pilatesu

Oto lista popularnych rekwizytów i domowych rozwiązań do stworzenia własnego domowego studia:

Mata

Dobra mata do pilatesu jest grubsza niż mata do jogi (dla wszystkich tych ruchów kręgosłupa) i idealnie ma dobry chwyt, aby zapobiec poślizgnięciu się lub zbiciu. Chociaż różne Maty do kupienia są łatwo dostępne, wciąż jest wiele osób, które nie posiadają własnych. Praca z matą na twardej podłodze jest sprzeczna z intuicją, zamienniki obejmują dywan lub koc.

Wałek piankowy

Używanie wałka piankowego zapewnia różnorodność i, w zależności od intencji nauczyciela, może dać ci informację zwrotną, uwolnić lub dodać wyzwanie ze względu na jego niestabilny kształt. Alternatywą jest zwinięty koc, Bolster, poduszka lub poduszka na kanapę, a dla zapalonych bywalców basenu ręcznik na makaronie basenowym. W przypadkach, gdy rolka jest używana do uwalniania i samodzielnego masażu, można użyć wałka do ciasta z kuchni.

Wagi rąk

Dodanie ciężarków do rąk to fajny sposób na powtórzenie niektórych ćwiczeń reformatorskich górnej części ciała wraz z zapewnieniem dodatkowego oporu i/lub pomocy (w zależności od ćwiczenia). Zamienniki obejmują używanie puszek z kuchni, książek lub butelek z wodą. Dodatkowym bonusem jest nowy wzorzec neurologiczny i wzmocnienie chwytu, które osiągniesz!

Magiczny krąg

Magiczny krąg to podstawa w świecie Pilates, a także zabawny rekwizyt do użycia! Zastępstwa obejmują użycie poduszki lub nawet grubej książki (ale poduszka jest lepsza – bardziej miękka, jeśli upadnie) do dowolnego ćwiczenia związanego z przywodzeniem. Opaska, pasek lub szalik świetnie nadają się do ćwiczeń odwodzenia.

Polak

W studiu kijki są używane na Reformerze i włączane do zajęć grupowych Mat, a także prywatnych sesji. Polacy zapewniają informację zwrotną i stabilność osobom ze słabością równowagi i stanowią wyzwanie dla zaawansowanego praktyka. Najlepszymi alternatywami są 4-stopowy kołek lub miotła. Sherri Betz przypomina nam, że miotły bez gumowej wyściółki powinny być używane tylko na dywanie (można kupić gumową zatyczkę w Home Depot). Wystarczą mocno napięty pasek lub ręcznik.

Ogólne

Jeśli masz dzieci lub psa, możesz użyć jednej z ich sportowych lub zabawkowych piłek, na przykład wyczyszczonej piłki nożnej. Można również użyć poduszek i klocków.

Inne rekwizyty

Niektóre dodatkowe rekwizyty to opaski, klocki do jogi, łuk dziecka i krzesło. Opaska może być zastąpiona paskiem, ręcznikiem, szalikiem, paskiem do jogi lub smyczą dla psa. Bloki do jogi można zastąpić grubą książką lub, jeśli leżą na podłodze, ułożone w stos. Zaokrąglona krawędź kanapy, 2 ułożone poduszki i substytuty Foam Roller mogą być używane zamiast Baby Arc. Lada lub nawet ściana mogą być alternatywą dla krzesła.

Reformator

Reformator nie jest rekwizytem, ​​ale zasługuje na uwagę, ponieważ wiele studiów oferuje zajęcia grupowe Reformera, a także prywatne. Niektórzy nauczyciele stworzyli prowizorycznych reformatorów, prosząc swoich klientów o inwestowanie w 2 opaski zasilające i owijanie ich wokół solidnych mebli. Zabranie jednej z taśm wzmacniających i umieszczenie jej wokół stopy ciężkiego krzesła lub czegoś podobnego umożliwi wykonywanie ćwiczeń, takich jak wiosłowanie tyłem i przodem. Używając obu pasów mocy, leżąc na wznak i kierując głowę w stronę pasków, możesz wykonać serię na środku pleców, styl klasyczny i inne wariacje wraz ze stopami w paskach.

Koc lub duży ręcznik mogą naśladować poruszający się wózek na Reformatorze, umieszczając na nim stopy lub ramiona (na wznak, na wznak lub zgięcie w bok). Inne alternatywy to suwaki do dywanów, papierowe talerze, a nawet filtry do kawy. Te przedmioty mogą sprawić, że ćwiczenia będą dość trudne, ale także zabawne i nowe. Wariacje naramiennego mostu, węża i skrętu, gwiazdy i całej serii Split mogą być eksplorowane.

Te pomysły są świetnym punktem wyjścia dla nauczycieli. Poświęcenie popołudnia lub dwóch na zebranie przedmiotów w domu, aby poeksperymentować i bawić się, da ci lepsze wyobrażenie o tym, czego mogą doświadczać Twoi klienci. Jeszcze lepiej, weź te przedmioty gospodarstwa domowego i zrób kilka zajęć Pilates Anytime z rekwizytami! Będziesz zaskoczony nowymi pomysłami, odmianami i inspiracją, które pojawią się, gdy zapełnisz skrzynkę z narzędziami swojego nauczyciela. To, co na pierwszy rzut oka może wydawać się zniechęcające, może być paliwem dla zupełnie nowego doświadczenia dla Ciebie i Twoich klientów, które może przynieść nową perspektywę zabawy, wyzwań i głębszej nauki!

Bardzo nam się podoba! Podziel się swoimi daniami na wynos i tym, jak zastępujesz rekwizyty na własnych zajęciach.

[Zamienniki rekwizytów do pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050066.html ]