Pilates i leczenie raka piersi

Rak piersi jest wszystkim zbyt dobrze znany. Wiemy, że różowa wstążka symbolizuje raka piersi na inicjatywy zbierania funduszy, ale przede wszystkim w październiku każdego roku na miesiąc świadomości raka piersi. Większość z nas osobiście została dotknięta tą chorobą, czy to przez sąsiada, koleżankę, ukochaną osobę, czy może przez doświadczenie z pierwszej ręki. Diagnoza tej choroby zmienia życie, jednak istnieje wiele środków pomocniczych, które ułatwiają przejście od leczenia do powrotu do zdrowia.

Rak piersi jest drugą najczęstszą postacią nowotworu wśród kobiet i choć rzadko, mężczyźni również mogą na niego zachorować. Leczenie może obejmować chemioterapię, terapię hormonalną, usunięcie węzłów chłonnych, mastektomię lub lumpektomię. Bez względu na rodzaj zastosowanej terapii, diagnoza raka piersi, jego leczenie, a następnie powrót do zdrowia jest dość obciążający dla fizycznego, psychicznego i emocjonalnego stanu danej osoby.

Pilates może odgrywać integralną rolę w leczeniu raka piersi nie tylko ze względu na korzyści fizjologiczne, ale także dla zwiększenia samooceny, pewności siebie i ogólnego poczucia dobrego samopoczucia. Pilates to naturalny wybór na regenerację. Ćwiczenia odwzorowują muskulaturę w sposób skuteczny, ale nieagresywny, co skutkuje zwiększeniem siły, elastyczności i mobilności, które niestety zostały utracone z powodu inwazyjnego charakteru leczenia raka piersi.

JAK PILATE KORZYSTA Z ODZYSKIWANIA

Pilates w leczeniu raka piersi ma daleko idące pozytywne korzyści, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wykazano, że pilates podczas rekonwalescencji zwiększa poczucie własnej wartości, pewność siebie, nastrój, obraz ciała oraz poczucie niezależności i kontroli, ponieważ bierze się aktywną rolę w ich uzdrowieniu. Zasada Pilates „oddychanie” łączy oddech z ciałem i ruchem. Oddychanie uspokaja system nerwowy, pozwalając ciału uwolnić napięcie w kończynach górnych i zachęcać do drenażu limfatycznego, aby uniknąć obrzęku limfatycznego.

Częste skutki uboczne leczenia raka piersi obejmują ogromną utratę siły fizycznej i mobilności w górnej części ciała do tego stopnia, że ​​nawet przyziemne codzienne czynności są trudne. Może wystąpić przyrost masy ciała, zanik mięśni, blizny, ból, zmęczenie, obrzęk i sztywność. Niektóre leki i chemioterapia mogą prowadzić do przedwczesnego wystąpienia menopauzy, utraty masy kostnej i osteoporozy u kobiet.

Piękno Pilates polega na tym, że jest to system ćwiczeń całego ciała, więc nawet przy nacisku na wzmocnienie i mobilizację górnej części ciała nadal istnieje połączenie z siłą rdzenia, ogólnym wyrównaniem i równoważeniem ciała. Co więcej, jest wystarczająco dużo ćwiczeń, aby zwalczyć listę skutków ubocznych wymienionych wcześniej.

INSPIRACJA

Starsza Pilates Eve Gentry przeszła radykalną mastektomię w 1955 roku, w tym czasie usunięto cały mięsień piersiowy wraz z piersią i nie mogła unieść rąk. Po roku pracy z Josephem Pilatesem znów mogła wykonywać zaawansowane ćwiczenia!

Debora Kolwey, jedna z uczennic Ewy, która przekazuje swoją wiedzę na temat metody Pilates, również została zdiagnozowana na raka piersi i dzieli się wzruszającą i inspirującą przemową, która łączy rodowód Pilatesu i jego uzdrowienie.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE RUCHU

Istnieją oczywiście przeciwwskazania i środki ostrożności dotyczące ćwiczeń w okresie rekonwalescencji. Tradycyjny repertuar Pilates (bez żadnych modyfikacji) nie jest na początku odpowiedni i należy stosować specjalistyczny program, który skupia się na stopniowym zwiększaniu zakresu ruchu w barkach i wzmacnianiu pleców. Zbyt szybkie postępy, niewystarczający czas odpoczynku między treningami lub dodawanie dużych obciążeń może powodować niepowodzenia, a także frustrację.

Ważne jest, aby śledzić fazy, które rozwijają się od podstawowych ruchów, które budują, do większej siły i mobilności. Pomyśl o jakości nad ilością i powstrzymuj się od naciskania, nadmiernego wysiłku i siły. Zatrzymaj się tuż przed jakimkolwiek uczuciem ciągnięcia; wykonywanie większej liczby powtórzeń z mniejszym zakresem stopniowo nawadnia tkankę bliznowatą i z czasem zacznie otwierać staw.

Ruchy mogą i powinny rozpocząć się już 3-5 dni po leczeniu (faza 1) po konsultacji z lekarzem. Te ruchy są bardzo lekkie i mogą być tak proste, jak czesanie włosów wraz z oddychaniem i świadomością ciała. Nic powyżej 5 funtów nie powinno być podnoszone przed 4-6 tygodniem po zabiegu. Po 4-6 tygodniach więcej ćwiczeń rozciągających i oporowych z głębszym skupieniem się na wyrównaniu jest przeciętnym protokołem. W końcu przejście do fazy 3 zwiększy siłę i zakres ruchu. Jeśli podczas ćwiczeń wystąpi ból, ucisk lub obrzęk, przerwij i skonsultuj się z lekarzem.

STYL ŻYCIA

Wprowadzanie, utrzymywanie lub ponowne odwiedzanie zdrowych nawyków powinno uwzględniać styl życia danej osoby w fazie zdrowienia i poza nią. Konsekwentna praktyka aktywności fizycznej i dążenie do zmniejszenia stresu będą wspomagać powrót do zdrowia i remisję. Zdrowe nawyki, takie jak spacery na łonie natury, są dobre nie tylko dla ducha, ale także dla gęstości kości.

Odżywianie odgrywa ogromną rolę w kontrolowaniu nastroju, energii i stanu zapalnego. Dodanie większej ilości posiłków roślinnych i zmniejszenie spożycia cukru wzmacnia układ odpornościowy, jednocześnie napędzając organizm do pilatesu i rehabilitacji.

WSPARCIE

Droga od diagnozy do leczenia, a następnie powrotu do zdrowia może mieć ogromne emocjonalne konsekwencje dla osoby, która przeżyła raka piersi. Rozpoczęcie konsekwentnej praktyki Pilates czyni cuda dla głębszego połączenia z umysłem, ciałem i duchem. Pomaga również w uzyskaniu poczucia kontroli poprzez odgrywanie aktywnej roli we własnym uzdrowieniu.

Niezbędne jest posiadanie silnego systemu wsparcia, niezależnie od tego, czy pochodzi on od bliskich, czy też szuka grupy wsparcia i rozmawia z innymi ocalałymi.

Rolą instruktora Pilates jest stworzenie bezpiecznego środowiska - nie tylko w bezpiecznym postępie ćwiczeń, aby odzyskać mobilność i siłę z powrotem, ale także zapewnienie przestrzeni, w której osoba, która przeżyła raka piersi, może być sobą, ponieważ mogą pojawić się jakiekolwiek emocje.

Pilates to najlepszy wybór ćwiczeń fizycznych w leczeniu raka piersi! Aby uzyskać więcej informacji, informacji, inspiracji i zajęć Pilates dostosowanych dla osób, które przebyły raka piersi, zapoznaj się z poniższym programem i zajęciami.

[Pilates i leczenie raka piersi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050032.html ]