Choroba Hashimoto i Pilates

Choroba Hashimoto jest obecnie uważana za najczęstszą chorobę autoimmunologiczną i atakuje tarczycę. (Beynon i Pinneri, 2016). Jest to choroba, którą mam, i zajęło mi lata, zanim zostałam potraktowana poważnie i otrzymała właściwą diagnozę. W tym czasie moje zdrowie dramatycznie się pogorszyło i nawet teraz mam trudności z uzyskaniem od lekarza właściwej oceny i rozważenia, w jaki sposób choroba i jej objawy wpływają na jakość mojego życia.

W tym artykule zbadam

• anatomia tarczycy
• fizjologia hormonów tarczycy
• co to jest choroba Hasmimoto
• jak choroba wpływa na ruch
• kilka pomysłów na ruch dla klientów i studia

Co to jest tarczyca?

Tarczyca to narząd w kształcie motyla, który znajduje się w gardle i znajduje się wokół tchawicy. Choć mały, organ ten odgrywa zasadniczą rolę w produkcji i utrzymaniu hormonów związanych z metabolizmem i homeostazą wapnia. Tarczyca działa w połączeniu z przednią przysadką i jako taka pomaga w regulacji metabolizmu, syntezie białek i hormonie wzrostu.

Przednia przysadka mózgowa znajduje się w mózgu i jest główną częścią naszego układu hormonalnego. Przysadka wytwarza substancję zwaną hormonem stymulującym tarczycę (TSH), gdy poziom hormonów tarczycy w organizmie jest zbyt niski. Chodzi o to, że przednia przysadka i tarczyca pracują w ciągłej pętli sprzężenia zwrotnego, aby stworzyć równowagę w trzech głównych hormonach tarczycy.

Tarczyca

Co to są hormony tarczycy?

Istnieją trzy główne hormony związane z tarczycą:

• Triodotyronina (T3) – ten hormon jest niezbędny w metabolizmie, wzroście, regulacji temperatury, a nawet częstości akcji serca.
• Tyroksyna (T4) – ten hormon jest produkowany przez tarczycę, a następnie rozkładany na T3 przez nasze narządy.
• Kalcytonina – ten hormon reguluje poziom wapnia w organizmie.

Jak widać, te hormony są bardzo ważne dla funkcjonowania kości, mięśni i nerwów.

Co to jest choroba Hashimoto?

Choroba Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której organizm zaczyna niszczyć tkanki tarczycy, prowadząc do braku równowagi hormonów tarczycy. Zmiany oznaczają, że tarczyca powiększa się, ale nie może wytwarzać wystarczającej ilości hormonów. Nie do końca wiadomo, dlaczego choroba występuje, ale wiadomo, że ma ona wysoką korelację z celiakią i ma powiązania genetyczne.

Jakie są objawy choroby Hashimoto?

• szybki przyrost masy ciała
• wypadanie włosów
• nietolerancja na zimno
• słaba pamięć
• zmęczenie
• obrzęk twarzy i kończyn spowodowany nagromadzeniem płynu
• problemy z nerwami (np. kanał nadgarstka)
• spowolnione bicie serca
• spowolnione ruchy i refleksy
• problemy z gęstością kości

Choroba jest zwykle identyfikowana za pomocą badań krwi i ważna jest współpraca z endokrynologiem, aby zapewnić osiągnięcie i przywrócenie prawidłowej równowagi hormonalnej.

A co z dietą?

Dieta odgrywa ważną rolę w chorobie Hashimoto, a znaczna liczba osób z tą chorobą ma również celiakię.

Inne ważne aspekty żywieniowe diety i tarczycy obejmują żywność jodową i wologenną, patrz tabela poniżej. Zasadniczo tarczyca wymaga jodu do produkcji hormonów tarczycy. Jod znajduje się w owocach morza, a jego brak został odnotowany jako przyczyna wielu chorób (np. kreacjonizmu).

W związku z tym praca z dobrym naturopatą, dietetykiem lub dietetykiem jest ważna, aby pomóc osobom z chorobą Hashimoto. Poniższa tabela zawiera szczegółowe informacje na temat różnych produktów spożywczych i nie oczekuję, że w pełni zrozumiesz działania. Podkreśla jednak, jak ważne jest, abyś rozmawiał z ekspertem na temat tych produktów spożywczych i zrównoważonej diety, ponieważ wpływają one na czynność tarczycy i często nie są częścią dyskusji z lokalnym lekarzem rodzinnym.

Jak choroba Hashimoto wpływa na ruch?

Czynniki, które należy wziąć pod uwagę podczas pracy z klientem z chorobą Hashimoto:

• Pamięć jest zaburzona dzięki czemu klienci mogą zapomnieć o spotkaniach, ćwiczeniach lub zajęciach. Ci klienci mogą potrzebować pisemnych notatek lub elektronicznych przypomnień, aby utrzymać porządek. Bądź cierpliwy, jeśli chodzi o niezapamiętywanie kolejności ćwiczeń, delikatnie podpowiadaj im lub daj im listę jako przypomnienie. Ważne aspekty pamięci i uczenia się, a także strategie, zostały omówione bardziej szczegółowo w internetowym kursie Wprowadzenie do neuroanatomii.
• Niedoczynność tarczycy jest związana z zaburzonym przepływem krwi do mięśni szkieletowych w warunkach ćwiczeń całego ciała. Nie jest jasne, czy słaba czynność serca i/lub naczyń jest przyczyną stępienia przepływu krwi w mięśniach (Bausch i McAllister 2002). Oznacza to, że siła mięśni i reakcje odruchów ścięgien są również bardzo powolne. Nie chodzi po prostu o zmuszanie danej osoby do cięższej pracy, ponieważ jeśli ją przeciążysz, jest bardziej prawdopodobne, że zrobi sobie krzywdę, ponieważ brakuje jej koordynacji i kontroli. Pamiętaj, aby działać powoli i dostosowywać tempo osoby do swoich możliwości, gdy buduje siłę, a gdy tarczyca powraca do regulacji, stanie się silniejsza. Pamiętaj tylko, aby nie podkopywać poczucia własnej skuteczności osoby, która dąży do regulacji czynności tarczycy. Zostały one omówione i zbadane bardziej szczegółowo w naszych kursach Love Me Tendon.
• Wolniejsze tętno oznacza również, że przepływ krwi i płynów jest zmniejszony, co oznacza, że ​​osoba zatrzymuje dużo więcej płynów. Wzrost ilości płynów i jego wpływ na układ odpornościowy jest omawiany na tym wcześniejszym blogu.
• Skurcze mięśni wymagają wapnia, a gdy tarczyca nie działa, kalcytonina nie jest wytwarzana. Powoduje to słabsze skurcze mięśni i może prowadzić do większego przeciążenia ścięgien. Można zauważyć, że zamrożony bark (tzw. adhezyjne zapalenie torebki) często wiąże się z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak choroba Hashimoto.
  
  Pamiętaj, że podczas pracy ze ścięgnami ważne jest stopniowanie obciążenia ścięgna. Niektóre zasady pracy z urazami ścięgien zostały omówione na poprzednim blogu.
• Gdy tarczyca nie działa, osoba jest bardziej narażona na rozwój osteoporozy . Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że osoba z chorobą Hashimoto powinna być sprawdzona pod kątem osteopenii lub osteoporozy. Jeśli dana osoba nie jest pewna, jaki jest jej stan gęstości kości, zachowaj ostrożność, dopóki nie będziesz pewien.
• Osoba z Hashimoto jest bardziej podatna na podatność na zimno i może wymagać dostosowania środowiska studyjnego do tolerancji temperatury danej osoby. Jeśli mieszkasz w tropikach, oznacza to, że niektórzy klienci będą musieli mieć nieco wyższą klimatyzację. Moi kanadyjscy przyjaciele śmieją się z tego, jak poważnie traktuję przeziębienie, ale nawet 10 stopni C (50 stopni F) może być brutalne dla kogoś z chorobą Hashimoto.
• Skóra jest również wysuszona i często trochę bardziej kruche dla osób z chorobą Hashimoto. Oznacza to, że jako nauczyciele musisz mieć krótkie paznokcie i unikać zbytniego błyszczenia, ponieważ może to porysować lub skaleczyć skórę danej osoby. Kiedy dana osoba ma chorobę autoimmunologiczną, jej gojenie może być zagrożone, a zwykłe zadrapanie może łatwo ulec zakażeniu.

Niektóre z moich ulubionych ruchów, gdy moja tarczyca nie działa dobrze, to:

Glisse na CoreAlign (z podręcznika 4), ponieważ pomaga mi pracować nad czasem reakcji. Zachęca mnie do skupienia się i powolnego budowania szybkości reakcji bez ranienia się.

CoreAlign_Side_Rebecca

Ćwiczenia wzmacniające i wyrównujące szyję Ponieważ choroba Hashimoto powoduje powiększenie tarczycy, co może sprawić, że gardło będzie pełne i ściągnięte do przodu, lubię wykonywać wiele ćwiczeń, aby próbować utrzymać szyję i czaszkę w jednej linii, aby pomóc mi być mniej zamkniętym i załadowany w gardło. Dużo mówimy o pracy wzmacniającej szyję w naszej serii Anatomy Dimensions.

Theraband_Neck_Manuel

Stopniowana praca siłowa do budowania siły kości i mięśni, takich jak martwy ciąg przy stole Trap Table.

Wyraźne skupienie się na głębokich stabilizatorach ramienia i bioder , ponieważ te mięśnie łatwo ulegają przeciążeniu. Używanie mankietów blisko stawu oznacza, że ​​możemy skupić się na stabilności, jednocześnie osiągając dobre skupienie siły, co zmniejsza ryzyko urazu ścięgna.

Seria wydania sinus za pomocą Makarlu. Kiedy tarczyca nie działa dobrze, zatrzymujesz dużo płynów, a twoja twarz staje się dość opuchnięta. Uważam, że używanie serii twarzy Makarlu to świetny sposób na oczyszczenie zatok i płynu z twarzy.

Oczywiście jest o wiele więcej pomysłów do odkrycia podczas pracy z osobami z tą chorobą. Mam nadzieję, że te informacje przynajmniej zainspirują Cię do głębszej pracy z klientami.

Aby kupić Makarlu, kup teraz na makarlu.com

Referencje

1. Bausch and R. M. McAllister Adres autora:Department of Anatomy and Physiology, Kansas State University, 224 Coles Hall, Manhattan, KS 66506, USA Otrzymano do publikacji:28 maja 2002
2. Beynon, ME i Pinneri, K. (2016). Przegląd zgonów tarczycy i związanych z tarczycą dla patologa sądowego. Akademicka patologia sądowa, 6(2), 217–236. https://doi.org/10.23907/2016.024
3. Caturegli P, De Remigis A, Rose NR Autoimmun Rev. 2014 kwiecień-maj; 13(4-5):391-7.
4. Costanzo L.S. Hormony tarczycy. W:Cicalese B., wyd. Fizjologia. 4 wyd. Filadelfia:Saunders Elsevier; 2010. s. 401-9. [Google Scholar]

[Choroba Hashimoto i Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050044.html ]