Kolejny powód, by kochać pilates:może wspierać lepszy seks i intymność

Nauka koordynacji oddechu z ruchem jest podstawą każdej solidnej praktyki Pilates; okazuje się, że doskonalenie tej umiejętności jest również niezbędne dla lepszego seksu. „W Pilates integruje się całe ciało – to znaczy umysł, ciało i duszę – ale jak ją aktywować?” – pyta Antoni. „Najlepszym sposobem na zrobienie tego jest oddech. Joseph Pilates zawsze powtarzał, że najważniejszy jest oddech. Kiedy uświadomisz sobie rytm swojego oddechu, a następnie staniesz się świadomy rytmu ruchu, wszystko staje się wyrównane i staje się radością, nie tylko twoje życie seksualne”.

Potrzebujesz odświeżenia oddechu Pilates? Sprawdź to i to .

Niekoniecznie chodzi o dno miednicy.

Myślisz, że wzmocnienie mięśni dna miednicy utoruje drogę do większej przyjemności? Pomyśl jeszcze raz. „Istnieje taki błąd, że dokręcenie dna miednicy zapewni nam lepsze życie seksualne” – mówi Anthony. „Nie chodzi o to, że dno miednicy wymaga zaciśnięcia, aby utrzymać penisa na miejscu, to jedno. Pochwa ma mięśnie zwieracza, takie jak odbyt i cewka moczowa, a kiedy zaciskasz dno miednicy, mężczyzna odczuje to wokół swojego penisa. Ale kobieta czerpie przyjemność z powierzchownej warstwy mięśni [która zawiera mięśnie erekcji, które wspierają orgazmy]. To rytmiczne ruchy wywołują orgazmy. Dno miednicy nie musi być ciasne ani funkcjonować optymalnie, aby się tam dostać”.

Jednak, aby podnieść stawkę w twoim życiu seksualnym, oboje partnerzy muszą być w dobrym zdrowiu, zauważa Anthony. „Jeśli twoja dno miednicy ma jakieś dysfunkcje, prawdopodobnie reszta twojego ciała również nie będzie w dobrym zdrowiu”. W takim przypadku zabierz się do pracy nad dnem miednicy podczas tego warsztatu.

Właściwy instruktor może pomóc.

Twój nauczyciel Pilates może być w stanie zaoferować pewne wsparcie, zauważa Anthony. „Myślę, że pomocne byłyby wskazówki naprawdę dobrego instruktora, który rozumie, że Pilates to nie tylko trening, który może przeprowadzić Cię przez ćwiczenia w Twoim tempie i miejscu, w którym znajdujesz się w swoim ciele i swoim życiu. Taki, który daje ci narzędzia, które pomogą ci uzyskać dostęp do własnego ciała”.

Wypełnij lukę.

Chociaż ćwiczenie Pilates niewątpliwie pomaga zwiększyć krążenie w ciele, Anthony mówi, że ruchy – a mianowicie pochylenie miednicy i pomostowanie – sprawiają, że Pilates szczególnie nadaje się do wspomagania twojego życia seksualnego. Czemu? „Z powodu rytmów, których będziesz instynktownie używać [podczas tych ćwiczeń]” — wyjaśnia Anthony. Na przykład „jak byś dał sygnał mężczyźnie wykonującemu pochylenie miednicy? Dla mężczyzny bardziej chodzi o pchanie”.

Świadomość ciała, jaką daje Pilates, prowadzi do pewności siebie.

Jedna z korzyści płynących z całej świadomości ciała, którą poznałeś podczas Pilates:„Jeśli znasz swoje ciało, swój umysł i siebie”, mówi Anthony, „to co możesz zrobić, to edukować drugą osobę kim jesteś i czego chcesz”.

Badania to potwierdzają:badanie w Journal of Sex Research z 2011 r. twierdzi, że osoby, które częściej komunikują się podczas stosunku, częściej odczuwają większą satysfakcję i intymność w związkach partnerskich. W 2012 roku badacze doszli do podobnego wniosku, że ludzie, którzy komunikują się werbalnie podczas seksu, zgłaszają większą satysfakcję seksualną.

Dodaje Anthony:„Jeśli czujesz się dobrze ze sobą, czujesz się pewnie i jesteś świadomy, możesz się otworzyć”, co jest również poparte nauką. W 2004 roku, po przeanalizowaniu 57 odpowiednich badań, naukowcy doszli do wniosku, że zły obraz ciała zaburza funkcjonowanie seksualne, w tym libido, podniecenie i satysfakcję.

Zrób duet.

Według Anthony'ego ćwiczenie Pilatesu ze swoim partnerem ma ukrytą korzyść. „Myślę, że fajnie jest robić razem, ponieważ nie tylko jesteście razem zdrowi, ale widzicie, jak druga osoba się porusza, czego nie zobaczylibyście w codziennym życiu. Daje ci wyobrażenie o tej relacji ruchu”. A to da ci informacje o tym, jakie pozycje seksualne mogą działać najlepiej – i których powinieneś unikać.

Nie możesz skłonić swojego partnera do dołączenia do Ciebie na Pilates? Anthony może się odnieść. „Próbowałem przez ponad 30 lat [zmusić moją drugą połówkę do praktyki] i nigdy nie odniosłem sukcesu, więc nie pytaj mnie”. Przepraszamy — i życzę powodzenia!

Silniejszy rdzeń pomoże Ci pokonywać dystans (i czerpać więcej radości!).

Pilates skupia się na budowaniu wytrzymałości mięśniowej, w przeciwieństwie do siły mięśniowej. Dodaj do tego, że działa na ciało we wszystkich pozycjach (leżącej, siedzącej, klęczącej i stojącej), co prowadzi do lepszej równowagi. Oznacza to, że regularna praktyka może zmotywować Cię do większej kreatywności w worku – i trwać dłużej, gdy jesteś przy niej.

Zajmij się rozciąganiem.

Buduj intymność i więź, poruszając się ze swoim kochankiem u boku. Oprócz wspólnego ćwiczenia mostów, wypróbuj te seksowne odcinki kręgosłupa od Anthony'ego:

1. Usiądź plecami do siebie ze skrzyżowanymi nogami i rękami za głową. Przyłóż brodę do klatki piersiowej i jednocześnie opuść się nawzajem w dół.
2. Usiądź plecami do siebie ze skrzyżowanymi nogami. Jedna osoba pochyla się do przodu, zabierając ze sobą drugą osobę i delikatnie kołysząc się na boki.