Pilates może zapewnić Ci ciepło i zdrowie tej zimy

Temperatura spada, a ostrzeżenia o grypie zniknęły. Nadchodzi zima.

Zimna pora roku jest tradycyjnie najtrudniejszą porą roku na aktywność – zbyt wytrzymała, zbyt zimna, zbyt ciężka… i jest to najbardziej prawdopodobna pora roku, w której zachorujemy na przeziębienie i grypę.

Nie musi tak być.

Tej zimy zachowaj zdrowie, korzystając z metody Pilates jako naturalnego środka zapobiegawczego, aby utrzymać ciepło w środku i na zewnątrz oraz wzmocnić układ odpornościowy. To działa.

Joseph Pilates opracował swoją metodę tak, aby była zarówno treningiem fizycznym, jak i miarą zdrowia. Jednym z jego największych twierdzeń było to, że kiedy był internowany na Wyspie Man przez 18 miesięcy podczas drugiej wojny światowej, żaden z jego współwięźniów nie upadł na śmiertelną epidemię grypy, która zabijała jeńców wojennych w każdym innym obozie. Codziennie pracował ze swoimi współwięźniami, aby utrzymać ich w dobrym stanie, i opracowywał sposoby mocowania sprężyn na łóżkach, aby rehabilitować rannych i wspierać dobry stan zdrowia i kondycję.

Pilates ma solidne, oparte na nauce efekty na układy wewnętrzne, tak samo jak na układ mięśniowo-szkieletowy. Tak, sprawi, że będziemy dobrze wyglądać – napiąć brzuch, wydłużyć kręgosłup, poprawić postawę. Ale niewidoczne, głębokie i zapewniające zdrowie efekty ćwiczeń Pilates są niezmierzone.

Ćwiczenia Pilates, obejmujące główne grupy mięśniowe całego ciała, skupiają się na pracy wewnętrznych mięśni ciała, które znajdują się głęboko w stawach i strukturach wewnętrznych. Możliwość pracy w tych głębokich regionach oznacza, że ​​stworzymy znacznie głębsze reakcje krążenia i przepływ płynów, takich jak limfa, które oczyszczają nasze ciała z toksyn. Zapewnia nam również bezpośredni wpływ stymulujący na narządy wewnętrzne, a tym samym stymulację funkcji i reakcji chemicznych takich systemów, jak układ oddechowy, pokarmowy i hormonalny, które mają bezpośredni wpływ na naszą odporność i samopoczucie.

Łatwo jest również zobaczyć, jak głębokie skupienie wewnętrzne zapewni ciepło z najgłębszych warstw ciała na zewnątrz i wytworzy wewnętrzne ciepło, a także stymulację metaboliczną. To wygrana!

Oto recepta na metodę Pilates, która pomoże ci zachować ciepło i zdrowie tej zimy.

Każdego ranka

To jest najważniejsze. Wykonaj poranną sekwencję rozgrzewki, aby poruszyć wszystkie stawy w ciele, zwiększyć krążenie krwi i tlenu w ciele, zwiększyć krążenie limfatyczne, aby usunąć toksyny z tkanek ciała i wytworzyć wewnętrzne ciepło metaboliczne.

Prosta, trwająca 5-10 minut sekwencja ćwiczeń Pilates, taka jak ta rozgrzewka, sprawi, że całe Twoje ciało będzie funkcjonować najefektywniej, a także doda Ci energii i rozgrzeje.

W ciągu dnia

Wykonuj 3-5 ćwiczeń Pilates w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Jeśli siedziałeś przez chwilę, jeśli czujesz, że marzniesz, a nawet podczas przerw tuż przed obiadem lub przekąską.

Idealnie byłoby wykonać ten zestaw prostych ćwiczeń 2-3 razy w ciągu dnia.

Możesz wybrać 3-5 ćwiczeń z sekwencji Rozgrzewki do powtórzenia w ciągu dnia lub poprosić nauczyciela Pilates o wykonanie 3-5 ćwiczeń dostosowanych do Ciebie, bez względu na to, czy jesteś w biurze, parku, domu, samolocie lub gdziekolwiek indziej. Zawsze istnieje sposób na zintegrowanie ruchu.

Pamiętaj, aby poruszać się z wewnętrznym skupieniem, używając koncepcji metody Pilates, takich jak „zagarnianie” mięśni brzucha, wydłużanie kręgosłupa, głębokie oddychanie.

W tygodniu

Zrób nadzorowaną sesję Pilates lub 2 .. lub 3. Posiadanie wykwalifikowanego nauczyciela Pilates, upewnienie się, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo, zapewni postępujące zmiany i wyzwania odpowiednie dla Twojego ciała. Możesz wykonywać pracę na Matworku lub specjalistycznym sprzęcie w studiu Pilates – wybierz format, który pasuje do Twojego harmonogramu i budżetu, a nauczyciel pomoże Ci znaleźć prawidłowe wzorce ruchu i głębokie połączenia, które możesz następnie znaleźć w domu w ciepłe poranne w górę.

Istnieje „metoda” na prawidłowe wprowadzenie pracy do organizmu, więc czesne na żywo naprawdę pomaga. Poza tym będziesz w środku, ciepło, aktywnie i nie zmrużysz zimowych chłodów.

I…

Polecam kilka bezpłatnych wskazówek, które są łatwe do wykonania i są mocne w celu wzmocnienia odporności i usuwania toksyn.

• Włóż plasterki cytryny lub limonki do filtrowanej lub źródlanej wody i popij je przez cały dzień. Tyle ile potrafisz. Ciepła woda jest jeszcze lepsza.
• Zdobądź trochę słońca, kiedy tylko możesz i jakkolwiek to działa najlepiej.
• Jedz ciepłe, pożywne potrawy. Jak zupy i gulasze warzywne, curry i zboża. Pomyśl o jedzeniu sezonowo – ciepłe potrawy, warzywa korzeniowe, przyprawy – wszystkie są idealne zimą.
• Cytując Joe Pilatesa, stosowanie jego metody jest odpowiednikiem „wewnętrznego prysznica” i sprawia, że ​​Twoja krew krąży z „odnową wigorem”!

Co za świetny sposób na ogrzanie się i dobre samopoczucie zimą.

Źródło:https://smarthealthywomen.com/pilates-can-keep-you- warm-and-well-tej-zimy/

[Pilates może zapewnić Ci ciepło i zdrowie tej zimy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050251.html ]