Jak zachować zdrowie podczas izolacji?

W ciągu ostatnich kilku miesięcy koronawirus wpłynął na wiele aspektów naszego społeczeństwa i źródeł utrzymania. Wiele osób na stanowiskach nieistotnych i obarczonych wysokim ryzykiem doświadczyło zwolnień i urlopów. Inni otrzymali możliwość pracy w domu, a mimo to inni muszą pracować codziennie, narażając się na ryzyko, pomagając innym.

Ta pandemia wywarła znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. To stresujący, niepewny czas dla naszego świata i dlatego konieczne jest podjęcie właściwych kroków w celu ochrony naszego dobrego samopoczucia. Teraz, być może bardziej niż kiedykolwiek, ważne jest rozwijanie zdrowych nawyków, podczas gdy wszyscy praktykujemy dystans społeczny i schronienie w miejscu.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci opracować rutynę, która może pomóc złagodzić stres podczas samoizolacji.

Znajdź czas dla siebie (zdrowie psychiczne Ci podziękuje)

Stres związany z utratą pracy lub byciem narażonym na ryzyko jako niezbędny pracownik jest z pewnością przytłaczający i trudny do przetworzenia. Chociaż zniechęcenie i niepokój jest całkowicie normalne, ważne jest również, aby zwalczać poczucie beznadziejności, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Istnieje wiele zasobów, które pomogą Ci przejść przez ten wyczerpujący umysłowo czas.

Jeśli obecnie masz terapeutę, znajdź czas co tydzień na umówienie sesji wirtualnej lub telefonicznej z nim. Jeśli w tej chwili go nie masz, zapytaj tych, którym ufasz, zdobądź dane kontaktowe ich terapeuty i umów się na spotkanie. Wielu terapeutów również się izoluje, więc założyli biuro w domu i prawdopodobnie nadal przyjmują spotkania za pośrednictwem wirtualnych spotkań. Kiedy robisz miejsce w swoim harmonogramie, rozważ utworzenie wirtualnego happy hour lub klubu książki ze znajomymi, aby pozostać w kontakcie i zachować ten element społecznościowy, którego wszyscy potrzebujemy.

Jeśli potrzebujesz wsparcia psychicznego podczas dni samoizolacji, zacznij rutynę fitness w domu. To nie musi być skomplikowane. Po prostu coś, co uwolni te pomocne endorfiny, które mogą pomóc w twoim samopoczuciu psychicznym. Ostatnią rzeczą, o której prawdopodobnie myślisz w tej chwili, jest ćwiczenie, ale konsekwentna rutyna ćwiczeń może pomóc Ci wyjść z głowy, uwolnić się od zmartwień i poczuć większą kontrolę nad swoim ciałem i umysłem.

Aplikacje mobilne i inne urządzenia medyczne mogą pomóc w zarządzaniu zdrowiem fizycznym i psychicznym poprzez śledzenie wszelkie nieprawidłowości, których możesz doświadczyć podczas pobytu w domu. Według UIC Health:„Zazwyczaj te różne urządzenia i technologie można ze sobą łączyć, co pozwala im udostępniać dane pacjentów bezpośrednio pracownikom służby zdrowia. Ta łączność przynosi korzyści nie tylko indywidualnym pacjentom i poprawia ich opiekę, ale ma również wpływ na sposób przechowywania dokumentacji medycznej i dostęp do niej dla lekarzy i badaczy”. Urządzenia medyczne i aplikacje mobilne to świetne opcje dla osób zmagających się z cukrzycą, bolesnymi miesiączkami, a nawet lękiem podczas samoizolacji. Ponadto aplikacje mobilne mogą śledzić poziom cukru we krwi lub przypominać o przyjmowaniu leków.

Co więcej, telezdrowie lub telemedycyna mogą zastąpić ważne wizyty lekarskie lub umożliwić uzyskanie recept, których prawdopodobnie brakuje Ci od czasu ataku wirusa. Opcje korzystania z telemedycyny obejmują:

• Egzaminy online i odnowienie recepty: Jeśli zabraknie Ci kontaktów lub będziesz mieć mało kremu na egzemę podczas schronienia się w miejscu, istnieją opcje odnowienia recepty przez lekarza lub złożenia zamówienia.
• Zdalne monitorowanie pacjenta: Wprowadzając codziennie ważne informacje z domu, Twój lekarz może nadal śledzić Twoje zdrowie i kontaktować się z Tobą, jeśli pojawi się coś niezwykłego.
• Konsultacje wideo: Od terapeuty do okulisty, konsultacje wideo są w stanie utrzymać silną linię komunikacji między tobą a twoim lekarzem.
• Bezpieczne przesyłanie obrazów: Niektórzy dostawcy usług medycznych włączyli opcję przesyłania samodzielnie wykonanych zdjęć medycznych na bezpieczny serwer. Następnie lekarz może ocenić te obrazy i podjąć decyzje bez konieczności wchodzenia do gabinetu.

Istnieje szereg opcji do wyboru w zależności od konkretnych potrzeb. Korzystanie z odpowiednich zasobów w celu utrzymania zdrowia sprawi, że ten czas będzie nieco łatwiejszy.

Próba utrzymania zdrowia, relacji i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym podczas pandemii nie jest łatwym zadaniem. Jednak nadal ważne jest, aby zadbać o swoje ciało i umysł. Niezależnie od tego, czy rozpoczynasz nowy projekt remontu domu, czy po prostu wykorzystujesz ten czas, aby nauczyć się medytować, uczynienie Ciebie i Twojego zdrowia priorytetem jest najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia fizycznego i emocjonalnego podczas izolowania się.

---

Beau Peters jest kreatywnym profesjonalistą z wieloletnim doświadczeniem w obsłudze i opiece. Jako menedżer nauczył się wielu sztuczek, którymi chętnie dzieli się z innymi, którzy mają tę samą pasję i zaangażowanie, które on wnosi do swojej pracy.

[Jak zachować zdrowie podczas izolacji?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049871.html ]