Jak pobyt uwodniony podczas długiego Bicycle Ride

Biorąc długą przejażdżkę rowerem może być doskonałym sposobem, aby cieszyć się malownicze widoki , spędzić trochę czasu z przyjaciółmi i ukochaną osobą lub po prostu dostać się do kształtu . W zależności od pogody i jak intensywnie można jeździć na rowerze , choć można również się odwodnić w pośpiechu . Istnieje kilka kroków, które można podjąć, zarówno przed, jak i podczas jazdy , aby uniknąć takiej happening.Things musisz Foto Butelka (y)
systemu Hydration

Pokaż więcej instrukcji

1

Pij dużo wody przed rozpoczęciem jazdy rowerem . Kwota pić przed jazdy będzie zależał od tego, jak długo masz zamiar się na rowerze . Dobrą zasadą wielu zawodników użytku jest pić 24 uncji wody na każdą godzinę i pół , które zamierzają być jazdą na rowerze . Jeśli masz zamiar być na rowerze przez około dwie godziny , można po prostu wypić wszędzie od 30 do 36 uncji wody przed rozpoczęciemjazdy . Nie ma tak doskonałe szacowania dokładna liczba jest w porządku .
2

Umieścić butelkę wody na ramie roweru . Jest tonajwygodniejszy sposób, aby doprowadzić płyny z tobą podczas długiej jazdy rowerem . Wielkość butelki , które wprowadzają zostanie określony przez długość przejażdżkę rowerem i rozmiaru uchwytu .
3

Kup przenośny system nawodnienia , które mogą być wypełnione dużą ilością płynów i używać go podczas długiej jazdy rowerem . Są doskonałe dla osób przyjmujących bardzo długą przejażdżkę rowerową . System jestprosty nawodnienie mikstura składa się z pęcherza moczowego , które mogą pomieścić do 60 + uncji płynów (w zależności od systemu ), można kupić w jednym paskiem lub dwa z nich , które można podłączyć wokół ciała i idzie z wężem aż do ust . W ten sposób można wziąć w płynach , gdy czujesz potrzebę , bez konieczności zrobić prawie nic.
4

używać zarówno wodę i napoje dla sportowców jako sposób na pobyt uwodniony podczas długiej jazdy rowerem . Możesz, na przykład , umieścić wody w systemie nawadniającym i ulubionego napoju dla sportowców w butelce , która opiera się na ramie ( lub odwrotnie) . Napoje sportowe nawodnienia i uzupełnia elektrolity, węglowodany i składniki odżywcze , które są utracone poprzez pocenie się . Jednak picia 60 uncji napoju sportowego na przestrzeni kilku godzin może dać rozstrój żołądka . Todobry pomysł, aby używać wody , jak również podczas długiej jazdy rowerem .
5

Pij dużo wody , gdy Twoja jazda jest zawarta . Należy pić co najmniej 24 uncji wodą lub ulubionym napojem sportowym , bez względu na długość długiej przejażdżce rowerowej . Wielu sportowców nie zdaje sobie sprawy , że mogą one stać się odwodniona po zakończeniu ich działalności . Imperium

[Jak pobyt uwodniony podczas długiego Bicycle Ride: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-szosowe/1018034633.html ]