Jak kopać Podczas Klasyczny

żabka jest zapewne wśród bardziej wymagające i wyczerpujące podstawowych uderzeń pływackich . Jednak zapewnia ogromną pracę z wielu mięśni nóg i ramion w organizmie . Basen w ogóle jestabsolutnie wspaniały sposób, aby wykonywać i pozostać w formie , więc kiedy nauczysz najlepszą metodę kopania na klasycznym , jesteś na najlepszej drodze do lepszego zdrowia . Instrukcja
1

najlepszy sposób na opanowanie rzut Klasyczny jest angażowanie się w różnych ćwiczeń, które zapewnią , że nie łamie zasad . Bramkarz żabka odbywa ciągnąc nogi do tyłu , obracając nogę na zewnątrz , z dala od ciała i prostowania nogi . Brzmi łatwo, ale to wymaga czasu i koncentracji na mistrza .
2

Kliknij na lądzie . Połóż się na brzuchu i podnieść jedną z nóg do tyłu , skręcić nogę na zewnątrz i wyprostować nogi . To jest twój podstawowy akcja żabka robi na ziemi . Ćwiczyć z obu nóg , robiąc jedną nogę na raz, co najmniej 20 razy na nodze . Gdy to się zakończy, jesteś gotowy , aby wejść do wody .
3

Po pierwsze wejście do wody , zrobić kilka długości ( okrążeń ) po prostu kopiąc w swoim czasie wolnym . Nie martw się o prędkości lub ile rzuty za oddechem . Zamiast skupić się na rzut i upewnij się , że zostało to zrobione prawidłowo . Jeśli masz problemy , zastanów się z wody i robi wiele więcej zestawów kopnięć na lądzie .
4

Gdy czujesz się komfortowo w wodzie i poczuć , że akcja jest legalne i skuteczne , to jest czas, aby rozpocząć bardziej intensywne ćwiczenia . Zanim się zaczął bardziej intensywne ćwiczenia ważne jest, aby mieć absolutną pewność, że akcja żabka jest wykonane prawidłowo . Niektóre rzuty , które nie są legalne w klasycznym są nożycowe, kopnięcia , rzuty emocjonować motyl i freestyle kopnięcia . Upewnij się, że żadne błędy zostały wykonane .
5

Aby zapewnić Twoja akcja jest wystarczająca , jedna wiertarka wody powinny być wykonywane . Połóż się na plecach w wodzie i zrobić z rzutu obrysu piersi . Czy kolana łamać powierzchnię wody ? Celem tego ćwiczenia jest w stanie doprowadzić swoje stopy do tyłu z najmu kolana przecinają powierzchnię wody . To ćwiczenie pomoże doskonalić swój wolny. Praktyka na plecach , aż można komfortowo kopać bez kolana złamać powierzchnię . Może to zająć trochę czasu .
6

zacząć robić długości całej puli robi dwa Klasyczny kopnięć pod wodą , a następnie akcja jeden klasyczny z oddechem . To pozwoli Ci poczuć rytm i ruch swoich klasycznym kopiąc . Nie należy używać do tego ramiona wiertła . Po kilku długościach można przejść i zrobić jeden oddech z każdym kopnięciem. To będzie dokładnie to, co to jest jak po użyciu ręce i robią pełną stylem klasycznym .
7

akcja żabka jest gotowy do rutynowej praktyce . Dodaj w ramiona i zacząć ćwiczyć stylem klasycznym regularnie . Czy co najmniej 20 odcinkówdziennie lub więcej , jeśli wybór. W razie potrzeby powtórzyć kilka z powyższych wierteł , jeśli czujesz, że klasyczny potrzebuje praktyki lub konserwacji . Imperium

[Jak kopać Podczas Klasyczny: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036854.html ]