Jak Gwiazdy Stay Fit

Gwiazdy pobyt pasuje tak samo jak zwykła osoba nie - poprzez zdrową dietę i konsekwentne rutynowego treningu ? . Jedyna różnica między gwiazd i ciebie jest to, że mają oni osobistego trenera i dietetyka , aby poprowadzić ich do utrzymania ich pasowania ciała , natomiast trzeba być twoim źródłem motywacji i wskazówek . Dieta

Gwiazdy początku pobytu dopasowanie przez jedzenie zdrowe i unikanie złych nawyków żywieniowych . Tylko dlatego, że wyszło nie znaczy, że dieta może być niezdrowe . Wypracowanie zwiększa apetyt . Jeśli kontynuował jedzenie niezdrowe , należy negować tylko kalorii spalonych . Dr Wayne Andersen mówi , " zdrowe jedzenie zaczyna się unikanie tłuszczu zwierzęcego ( tłuszcz ), zwłaszcza nasyconych , takich jak smażone żywności . " Tyra Banks schudła i pozostaje pasuje , unikając wprowadzenia boczek na wierzchu sałatki. Jeść więcej chudego białka będzie wypełnić i jestzdrowszy wybór niż białka znajdują się w tłustych mięs . Unikaj cukru, znajdujący się w cukierki , a nawet w biały chleb i makaron.
Cardio

Cardio jest kolejnym ważnym elementem pobytu dopasowanie. Gwiazdy robić wiele różnych form cardio procedury treningu : Bieganie, kickboxing , kolarstwo , układów sercowo- i wytrzymałości i wysokiej intensywności ćwiczeń wodnych . Kourtney Kardashian Kim i czydużo cardio i tańca , Hilary i Haylie Duff wykonać jogging i skakać treningi linowe i Kellan Lutz dostaje jego cardio w wpław . Są nawet plany treningowe gwiazd , jak No- Fail planu Queen Latifah w Cardio zaprojektowany przez trenera Queen Latifah , Jeanette Jenkins jest . Ten plancardio 35 minut intensywny cardio rutyna , że przedział zaangażowane długie okresy sprint i krótsze okresy zwrotu. Imperium Trening siłowy

Trening siłowy jest kolejna część pobytu dopasowanie. Gwiazdy pracy na ćwiczeniach wytrzymałości szkolenia kierować każdy mięsień w jego ciele , w tym ich tyłek , nóg , ramion i brzucha . Aktorzy i aktorki mają wykonywać forsownych ćwiczeń siłowo- szkoleniowe w celu osiągnięcia pożądanego ciała dla postaci, które grają . Za rolę w " The Avengers " Scarlett Johansson nie sprawuje władzę - budowlanych, takich jak ruchy kettlebell , wiertarki liny i ważonych rzuca , zgodnie z jej trener Bobby Strom . Śpiewacy, jak Rihanna , czy układy sercowo- i wytrzymałości dwa razy w tygodniu . Trener Rihanny , Harley Pasternak , ujawnia niektóre z jej ćwiczeń - rzuca łyżwiarz, napowietrzne triceps rozszerzeń z hantlami i rosyjskich skrętów tułowia z piłką lekarską . Pasternak sugeruje , że ćwiczenia powinny być wykonywane w trzech zestawów 20 powtórzeń
Zbiory Rekomendacje

Staying dopasowanie wymaga wszystkich trzech komponentów - . Zdrowe odżywianie , ćwiczenia siłowe i cardio szkolenia - aby umożliwić wyników . Czy umiarkowany cardio co najmniej 150 minut tygodniowo lub intensywne cardio przez 75 minut w tygodniu . Treningi wytrzymałości szkolenia należy zrobić dwa do trzech dni w tygodniu na niesąsiadujące dni przez 20 do 30 minut dziennie . Podczas wykonywania ćwiczeń treningu siłowego , wybrać ciężar , który męczy mięśnie po 12 powtórzeń . Budynek i tonowania nie wymaga mnóstwo powtórzeń , aby pokazać wyniki. Słuchaj swojego ciała i zatrzymania , jeśli czujesz ból lub obrzęk stawów. Imperium

[Jak Gwiazdy Stay Fit: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021504.html ]