Wiertła strzeleckie – ćwiczenie w pojedynkę

Trening z partnerem jest idealny, wiele razy znajdujemy się poza idealnymi sytuacjami. Dowiedz się, jak uzyskać jak najwięcej strzałów

w górę w krótkim czasie, gdy ćwiczymy samodzielnie, jest bardzo ważne – jeśli jesteśmy w stanie oddać 200 strzałów w godzinę zamiast zaledwie 100, Nie muszę wyjaśniać, dlaczego tak jest lepiej. Poniższe ćwiczenia strzeleckie to jedne z moich ulubionych, gdy utkniesz sam.

V-Strzelanie

Jest kilka sztuczek, których nauczyłem się przez lata, a jednym z moich ulubionych jest pojęcie V-shooting. Strzelając z miejsca, chwytanie odbicia, i biegnąc w to samo miejsce, wykorzystujemy własny naturalny pęd, czyniąc to znacznie łatwiejszym dla siebie. Możemy też stworzyć iluzję wyjścia na skrzydło, żeby złapać podanie. Wyrzuć piłkę przed siebie z dużą ilością rotacji wstecznej, a gdy skończysz, odbije się z powrotem w twoim kierunku, gdy podejdziesz do miejsca.

Wiertarka Mikan

George Mikan był pierwszym ośrodkiem, który naprawdę zdominował NBA. Był pionierem niektórych

niesamowite w swoim czasie ćwiczenia na słupki i odbicia. To jest ćwiczenie, które robił, kiedy utknął sam, gdzie mógł zmaksymalizować liczbę lay-upów i strzałów z haka, które mógł wykonać w krótkim czasie.

Zaczął z jednej strony. Teraz podniósłby się zewnętrzną ręką, podniesienie także zewnętrznej nogi, i odkładanie piłki ze szkła. Teraz, gdy piłka przeszła przez obręcz, on to złapie, trzymając go nad głową, i podejdź wewnętrzną stopą, ponownie podnieś zewnętrzną rękę i nogę, układanie po drugiej stronie.

To ćwiczenie może być wyczerpujące, ale jest świetnym sposobem na poprawę zdolności wykańczania, jak również siła górnej części ciała. Możesz go również przełączyć i pracować na odwróconych układach, lub jeśli czujesz się naprawdę pewnie, zacznij z piłką w każdej ręce, skupiając się na wykończeniu i złapaniu piłki tą samą ręką i utrzymywaniu jej przekrzywionej w tej pozycji wysoko na ramieniu, gdy wchodzisz po drugiej stronie.

Nie zapomnij zajrzeć na naszą stronę na Facebooku, jeśli masz jakieś pytania lub komentarze!

[Wiertła strzeleckie – ćwiczenie w pojedynkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041669.html ]