5 popularnych mitów i pytań dotyczących fitnessu

Nie daj się nabrać na skróty treningowe lub mity. Jeśli brzmi zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, prawdopodobnie tak jest.

Oto niektóre z najczęstszych pytań i nieporozumień dotyczących fitnessu.

Czy mogę uzyskać płaski brzuch od samego robienia brzuszków?

To jedno z najczęstszych nieporozumień, jakie słyszymy w telewizji i reklamach informacyjnych. Nie możesz zauważyć zmniejszenia określonej części ciała. Podczas ćwiczeń w celu utraty tkanki tłuszczowej komórki tłuszczowe kurczą się z różnych części ciała i różni się to u każdej osoby. Najlepszą opcją jest połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, treningu oporowego i zdrowej diety.

Czy przytyję dzięki podnoszeniu ciężarów?

Wiele osób nadal uważa, że ​​trening siłowy powoduje, że człowiek ma masę. Zapytaj jakiegokolwiek kulturystę lub fanatyka fitnessu; bardzo trudno jest budować masę i „masować” poprzez sam trening siłowy. Większość osób nie ma wystarczającej ilości testosteronu w swoich ciałach do budowania masy. Większość ekspertów zgadza się, że zarówno ćwiczenia sercowo-naczyniowe, jak i trening siłowy są cenne dla utrzymania prawidłowej wagi. W rzeczywistości trening siłowy pomaga utrzymać masę mięśniową i zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej, co z kolei zwiększa metabolizm.

Jak zamienić tłuszcz w mięśnie?

Nie możesz. Przestań. Komórki tłuszczowe i komórki mięśniowe są zupełnie inne na poziomie komórkowym. Jeden rodzaj komórki nie zamienia się w drugi. Stare powiedzenie „chwila na ustach, życie na biodrach” jest poniekąd prawdziwe. Kiedy nowa komórka tłuszczowa zostanie zbudowana, nie znika. Komórka tłuszczowa może powiększać się i zmniejszać, ale nie może zmieniać się w mięśnie.

Czy schudnę szybciej, podnosząc lżejsze ciężary?

Pomysł, że powinieneś używać dużych ciężarów do budowania mięśni i lekkich, aby zrzucić tłuszcz, jest po prostu nie prawda. Wybieraj ćwiczenia całego ciała zamiast izolowanych ruchów. Ćwiczenia całego ciała spalają więcej kalorii, ponieważ angażujesz więcej grup mięśni.

Dlaczego powinienem się rozciągać przed treningiem?

Wbrew powszechnemu przekonaniu rozciąganie nie jest koniecznym elementem rozgrzewki. Badania wykazały, że rozciąganie przedtreningowe nie ma wpływu na redukcję kontuzji. Co więcej, istnieją dość przekonujące dowody na to, że wykonywanie rozciągania statycznego (rozciągnij i przytrzymaj) przed intensywnymi ćwiczeniami może w rzeczywistości pogorszyć wydajność poprzez zmniejszenie zdolności mięśni do wytwarzania siły.

 

skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G lub odwiedź salon wystawowy G&G Fitness Equipment i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

 

 

---

Dlaczego powinieneś wybrać sprzęt fitness G&G?

Czy masz jakieś mity, którymi chciałbyś się podzielić? Masz pytania do ekspertów od sprzętu fitness G&G? Skomentuj poniżej, znajdź nas w mediach społecznościowych @gandgfitnesseq lub napisz do nas na [email protected].

[5 popularnych mitów i pytań dotyczących fitnessu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049860.html ]