5 mitów fitness, które Twoim zdaniem są prawdziwe

Udostępnij to na WhatsApp

Martwią Cię mity fitness? Marzysz o ciele alfa, ciało, które rzuci czar na innych i sprawi, że będziesz pewny siebie? Czy pożądasz sylwetki tak doskonałej, że ludzie się nią zachwycają? Dobrze, ten milenialsi Dzisiaj pamiętamy o znaczeniu fitnessu i zdrowia i wiemy o tym co nieco.

Większość ludzi, którzy starają się być w dobrej formie, lubi przestrzegać drobiazgowej rutyny. Ale często stosowana metoda nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Może to wynikać z rodzaju metod fitness, a wytyczne, którymi się kierujesz, są niejednoznaczne, bez określonego, wiarygodne źródło lub dowód na jego kopię zapasową.

https://web.archive.org/web/20210326031758/https://www.youtube.com/watch?v=m1RHTfvkk2Y

Badania pokazują, że duża część fanatyków fitnessu nie wie, dlaczego nawet stosuje określoną metodę fitness. Wyniki te dokładnie podkreślają stan istniejących mitów fitness w branży i ich skuteczność w wprowadzaniu w błąd osób świadomych fitnessu.

W związku z tym, konieczne jest obalenie tych mitów fitness i przestrzeganie dokładnej, korzystnej metodologii w swoim podejściu do fitnessu. Zawsze pamiętaj, Twoje podejście do fitnessu powinno Ci przynieść korzyści, nie zaszkodzić. Na tym blogu obalonych to 5 najczęstszych mitów dotyczących fitnessu, które wyrządzają więcej szkody niż pożytku. (Dziękuję nam później!)

#1. Obfite pocenie się prowadzi do dobrego treningu i daje lepsze rezultaty.

Absolutny mit. Pocenie nigdy nie jest wskaźnikiem intensywnego lub korzystnego treningu. Kanały skórne są unikalne dla każdego i wydzielają pot w różnych ilościach.

Pocenie się to biologiczna reakcja organizmu, która jedynie schładza skórę i kontroluje wewnętrzną temperaturę ciała. Trening trwający 45 minut lub dłużej tylko po to, by więcej się pocić w przekonaniu, że miałeś świetny trening, jest niepoważny.

https://web.archive.org/web/20190730103422/https://www.youtube.com/watch?v=P5GFbW042c0

Większe pocenie się nie oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii w swoim ciele; nigdy tak nie było. Realistycznie, krótsze ćwiczenia, trwające od 10 minut do 30 minut, mogą znacznie poprawić samopoczucie układu sercowo-naczyniowego.

Krótkie i szybkie treningi o wysokiej intensywności pomagają zachować zdrowie i sprawność, spalając więcej kalorii w krótszym czasie. Badania pokazują również, że krótkie i ostre treningi o wysokiej intensywności pomagają utrzymać kontrolę nad ciśnieniem krwi.

#2. Tylko brzuszki dadzą ci abs.

Ten, zbyt, jest mitem, dość popularny, który mówi, że tylko brzuszki mogą dać ci abs. Często omawiane brzuszki wpływają tylko na powierzchowne mięśnie górnej warstwy. Samo przestrzeganie tej rutyny ćwiczeń nie pomoże ci w osiągnięciu abs. Nikt nie może szybko stracić tkanki tłuszczowej metodą redukcji przebarwień. W związku z tym, mieć abs, konieczne staje się wykonywanie innych ćwiczeń oprócz brzuszków.

Będziesz musiał wzmocnić mięśnie całego obszaru brzucha, które wywołają reakcję pociągania w środku, dając płaski i stonowany wygląd. Aby uzyskać abs, ważne jest również przestrzeganie odpowiedniej diety. Osoba powinna skupiać się na mięśniach brzucha, a to może wymagać kilku rodzajów ćwiczeń i nie próbować schudnąć tylko w jednym obszarze.

https://web.archive.org/web/20201122120322/https://www.youtube.com/watch?v=qk97w6ZmV90

Trening brzucha wymaga pracy nad ciałem wokół całego rdzenia, jak boki, środek, i z powrotem. Widzisz, to nie jest trening abs; chodzi o to, by stać się tak rozdrobnionym, że twoje mięśnie brzucha stają się widoczne. Dobre wieści, masz już te upragnione 6 lub 8 opakowań, są po prostu ukryte za grubą warstwą tłuszczu.

#3. Ćwiczenia na pusty żołądek pomagają spalić nadmiar tłuszczu.

Dobrze, nie całkiem. Twój trening powinien zająć godzinę pełnego poświęcenia się twojemu harmonogramowi fitness. Wytrwałość jest kluczem do zdrowego stylu życia. Jak mówi mit, ćwiczyć na pusty żołądek , bez składników odżywczych sprawi, że tylko jeden organizm będzie czerpał energię z mięśni. W konsekwencji, zamiast tego stracisz masę mięśniową, co nie przynosi żadnych korzyści, gdy chcesz stracić tłuszcz lub zyskać mięśnie.

Ponadto, trening na pusty żołądek nie gwarantuje najwyższej wydajności. Dobry trening może się odbyć tylko wtedy, gdy twoje ciało na to pozwala i jest wygodne dla wyczerpujących ćwiczeń; innymi słowy, musisz mieć wystarczającą ilość składników odżywczych w twoim ciele, które pozwolą ci wykonywać treningi o wysokiej intensywności.

#4. Pomogłoby, gdybyś mógł uniknąć jedzenia żółtek.

Ten jest duży! Niezliczone osoby słyszały te fałszywe informacje i wierzyły w nie; unikają jedzenia żółtka jaja i trzymają się tylko białka. Analiza mitu wygląda mniej więcej tak – należy unikać żółtek jaj, ponieważ zawierają cholesterol. Ale w rzeczywistości, żółtka nie mają żadnego wpływu na poziom cholesterolu, chyba że usmażyłeś żółtka na maśle i jesz je z bekonem.

Żółtka jaj pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie i zawierają przede wszystkim znaczne ilości witamin i minerałów. Mają też dużo białka, ale nie tak dużo jak białko jaja. Białko jaja jest wolne od tłuszczu, a to prowadzi tylko do gwałtownego wzrostu poziomu insuliny, sprawiając, że poczują się głodni i zaimprowizowane napady głodu.

#5. Napoje sportowe i koktajle są dobre dla fitness

Kilka osób rozważa spożywanie koktajli lub napojów dla sportowców podczas ćwiczeń. Dobrze, to nie mogło być bardziej błędne. Nie potrzebujesz napój sportowy aby nawodnić się po intensywnym treningu. Większość napojów sportowych, Jeśli nie wszystko, to zwykłe połączenie cukru i wody, który dodaje się tylko do poziomu tłuszczu.

https://web.archive.org/web/20180927222359/https://www.youtube.com/watch?v=SbQzYrRg7CU

Podobnie, shake to również tylko połączenie witamin, barwniki, i cukier. Te napoje nie powodują uczucia sytości i nie zajmują dużej objętości w żołądku. W związku z tym, pomogłoby, gdybyś wybrała więcej napojów białkowych i bogatych w błonnik, które zapewniają satysfakcję, są bogate w sytość i składniki odżywcze oraz są lekkostrawne. Tą drogą, osiągniesz wysoki metabolizm i poczujesz więcej energii po treningu.

Jeśli chodzi o zdrowie, ważne jest, aby wiedzieć, co robisz, i jeśli robisz to dobrze. Ludzie, którzy wierzą w te mity, są w dużym błędzie, ponieważ uważają, że ich ćwiczenia są bardziej satysfakcjonujące. Ale smutno, i niestety tak, ich wysiłki są daremne, ponieważ rzeczywistość jest daleka od tych fałszywych percepcji. Te mity są powodem, dla którego wiele osób zmaga się z osiąganiem swoich celów fitness, a nawet zaprzestaniem treningu.

W związku z tym, ważne jest, aby unikać błędnych przekonań i pracować nad bardziej jasnym umysłem, sprawiedliwa i zdrowsza rutyna. Stosując odpowiednią metodę treningu, kopulując ze zdrowym, zaplanowana dieta, możesz łatwo znaleźć ogólną poprawę stanu zdrowia.

Śledź INSTAGRAM PLAYO

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[5 mitów fitness, które Twoim zdaniem są prawdziwe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043531.html ]