2 popularne mity na temat starzejącego się sportowca

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wiele osób rezygnuje ze swojej sprawności w późniejszym życiu, myśląc, że jest za późno lub wysiłek jest daremny. Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetimeautor Jeff Horowitz obala dwa mity, które zdominowały kulturę fitness od pokoleń.

MIT 1:Ćwiczenia mogą powodować zmęczenie lub urazy w miarę starzenia się, więc lepiej zachować ostrożność i mniej ryzykować ze swoim ciałem.

Prawda: Podążanie tą ścieżką prowadzi do dokładnie odwrotnego rezultatu. Zamiast być bezpieczniejszym i zdrowszym poprzez unikanie ćwiczeń, osoby starsze stają się mniej sprawne i bardziej narażone na urazy i choroby. Ich styl życia prowadzi do samospełniającej się przepowiedni:zwalniają, ponieważ uważają, że powinni, biorąc pod uwagę ich wiek, a potem ich ciała tracą sprawność i zwalniają.

Zamiast tego powinni zwiększyć swoją aktywność. Być może będą musieli być mądrzejsi w tym, co robią — o tym jest ta książka — ale wiek średni nie powinien oznaczać końca trudnej aktywności. Powinien natomiast oznaczać początek następnego rozdziału. W rzeczywistości, zamiast być czasem spadku sprawności, nasze dojrzałe lata mogą być czasem poprawy.

MIT 2:Twoje ciało osiąga szczyt w wieku 20 lat, więc nigdy nie będziesz tak silny i wysportowany, jak wtedy.

Prawda: Większość ludzi nie zbliża się do swojej potencjalnej sprawności. Jest to szczególnie widoczne na wczesnych etapach życia, kiedy pokusa niezdrowego jedzenia i alkoholu w połączeniu z brakiem wiedzy na temat zdrowych wyborów może pozostawić wiele osób znacznie poniżej idealnego poziomu sprawności.

Jeśli twoja potencjalna sprawność jest teoretyczną górną granicą twojej siły i sprawności, istnieje luka między twoją potencjalną a rzeczywistą sprawnością przez całe twoje życie. Możesz zmniejszyć tę lukę w każdym wieku. Twoja kondycja może się poprawić w każdym wieku.

[velopress cta=”Zobacz więcej!” align=”center” title=”Więcej z książki”]

[2 popularne mity na temat starzejącego się sportowca: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053228.html ]