Dbanie o kondycję i zdrowie w college'u

Istnieje wiele frazesów na temat tego, jak niezdrowi mogą być studenci. Od „Freshman 15” po pomysły na nadmierne picie, imprezowanie przez całą noc i życie z makaronem ramen i napojami energetycznymi, większość studentów nie ma najlepszej reputacji prowadzącego zdrowy tryb życia.

Chociaż te stereotypy mogą być przesadą, jest w nich ziarno prawdy. College daje młodym nastolatkom i dwudziestolatkom pierwszy prawdziwy smak wolności. Chociaż to w porządku, aby chcieć celebrować tę wolność, ważne jest również, aby dbać o siebie i zachować zdrowie.

Postawienie zdrowia psychicznego i fizycznego na pierwszym miejscu pomoże ci pozostać obecnym, skupić się i jak najlepiej wykorzystać swoją karierę w college'u. Dbanie o zdrowie teraz zapewni Ci poświęcenie przez cały czas spędzony w szkole. Dzięki temu nie tylko będziesz w stanie docenić każdą chwilę, ale także przygotujesz się na sukces i rozpoczniesz kolejny rozdział swojego dorosłego życia po ukończeniu studiów.

Znalezienie odpowiedniej rutyny fitness

Jedną z największych trudności, jakie możesz napotkać na studiach, jest znalezienie czasu na ćwiczenia. Wiele kampusów w całym kraju ma siłownie, z których studenci mogą korzystać bezpłatnie, co czyni je świetną opcją na poprawę kondycji układu krążenia, a także możliwości treningu siłowego.

Ale możesz nie mieć czasu na codzienne chodzenie na siłownię. A może czujesz się przez to onieśmielony. Na szczęście nie musisz wychodzić z domu lub akademika, aby pozostać sprawnym fizycznie. Możesz łatwo „ćwiczyć w domu” przy odrobinie kreatywności. Potrzebujesz świeżych pomysłów? Wypróbuj jedno z poniższych:

• Obserwuj filmy treningowe online
• Weź udział w wirtualnych zajęciach tanecznych
• Stwórz własny sprzęt fitness z przedmiotami wokół akademika
• „Zabaw się” na zewnątrz ze znajomymi, tak jak znów jesteście dziećmi

Spójrzmy prawdzie w oczy, akademiki i apartamenty w kampusie nie są znane z tego, że są przestronne. Być może będziesz musiał myśleć nieszablonowo i skonfigurować określoną przestrzeń do ćwiczeń, poruszając się po niektórych meblach. Nie potrzebujesz dużo miejsca, aby pozostać sprawnym i zdrowym, więc nie pozwól, aby ciasne pokoje były twoją wymówką do wylegiwania się!

Wprowadzanie zdrowszych nawyków

Innym stereotypem, który często przypina się studentom college'u, jest niezdrowe odżywianie. Mogą przyjść do głowy myśli o późnej nocy pizzy, alkoholu, fast foodach i burrito z mikrofalówki. Niezależnie od tego, czy rzeczywiście tak jesz, czy nie, prawdopodobnie możesz przyznać, że powinieneś dokonywać lepszych wyborów dietetycznych.

Stres sprawia, że ​​ludzie sięgają po wygodne jedzenie, a Twój napięty harmonogram prawdopodobnie skłania Cię do jedzenia wygodnego. Niestety ta kombinacja zwykle nie daje wielu zdrowych opcji. Ale możesz zmienić dietę i zobowiązać się do zdrowszych nawyków żywieniowych, robiąc takie rzeczy, jak przygotowywanie posiłków, wyszukiwanie szybkich przepisów w Internecie i przeprowadzanie badań nad zdrowymi, wygodnymi produktami spożywczymi, które są łatwe do zdobycia.

Powiązane produkty

Opaski wzmacniające z lateksu Gronk Fitness

Gronk Fitness $15,99

REGULOWANA KAMIZELKA KOMERCYJNA XM 55LBS

XM Fitness 148,99 zł

Lina szybkościowa Gronk Fitness

Gronk Fitness 5,99 zł

XM Fitness AEROBICZNY KROK

XM Fitness 91,99 zł

Tarcze Element Fitness XL Power Gliding — 9"

Element Fitness 22,99 zł

Poduszka Jasmine Fitness Blue Balance

JAŚMIN FITNESS 22,99 zł

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 zł

Kule do akupresury — zestaw 3 sztuk

Element Fitness 59,99 zł

Wałek piankowy Element Fitness Core 13”

Element Fitness 36,99 zł

Wałek z pianki Eva Premium 18” x 6” Element Fitness

Element Fitness 27,99 zł

Oprócz wprowadzenia zmian w diecie, być może nadszedł czas, aby zastanowić się nad przyjęciem zdrowych nawyków również w innych miejscach. Obejmuje to przyjrzenie się harmonogramowi snu. Studenci są znani z tego, że nie śpią wystarczająco dużo, co może powodować utratę koncentracji, większy stres i osłabienie układu odpornościowego. Dbanie o siebie oznacza skupienie się na każdym aspekcie dobrego samopoczucia, od podstawowych nawyków higienicznych, takich jak pielęgnacja jamy ustnej, po utrzymywanie pokoju w czystości i odkażaniu, aby zmniejszyć ryzyko chorób. Niektóre z tych rzeczy łatwo przeoczyć, zwłaszcza gdy jesteś zajęty. Ale kiedy zobowiążesz się do dokonywania lepszych wyborów i rozwijania zdrowszych nawyków, te działania w końcu staną się drugą naturą.

Zarządzanie zdrowiem psychicznym

Niestety problemy ze zdrowiem psychicznym są dość powszechne wśród studentów. Niektóre z najbardziej znanych problemów to:

• Niepokój
• Depresja
• Zaburzenia nastroju
• Zaburzenia odżywiania

Studenci często doświadczają dużego stresu. Może to być spowodowane wszystkim, od presji na dobre wyniki w nauce po relacje społeczne. College to także pierwszy raz, kiedy wielu młodych dorosłych musi martwić się o swoją sytuację finansową. Niektórzy studenci mogą być zmuszeni do znalezienia pracy w kampusie lub poza nim, aby pokryć koszty czesnego, a także zakwaterowanie i wyżywienie. Znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w szkole nie jest łatwe, a stres może odbić się na zdrowiu psychicznym.

Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić i kontrolować poziom stresu. Najpierw ustal priorytety swojego harmonogramu. Staraj się być tak zorganizowany, jak to tylko możliwe i rozpisz swój harmonogram, aby najpierw zająć się ważnymi rzeczami, nie martwiąc się zbytnio rzeczami, które nie mają tak dużego znaczenia. Kiedy zobaczysz harmonogram przed sobą i wiesz, co należy zrobić, poczujesz większą kontrolę.

Dodatkowo upewnij się, że zaplanowałeś czas na samoopiekę. Dla każdego wygląda to inaczej. Może to być kilka minut medytacji rano, długi spacer po kampusie lub relaks z ulubioną książką i długa kąpiel wieczorem. Cokolwiek zdecydujesz, upewnij się, że jest to coś, co naprawdę lubisz.

Przełamanie stereotypów studentów nie musi być niemożliwe. Możesz zachować zdrowie, gdy jesteś w szkole, i nadal cieszyć się każdą sekundą studenckiego doświadczenia. Pamiętaj o tych pomysłach podczas kariery w college'u, a rozwiniesz zdrowe nawyki, które przetrwają całe życie.

Gotowi do rozpoczęcia?

W G&G Fitness Equipment sprzedajemy markowy sprzęt do ćwiczeń dostosowany do Twoich potrzeb. Oferujemy niskie miesięczne płatności dzięki naszym elastycznym rozwiązaniom finansowym, w tym zerowym, zerowym oprocentowaniu i rozszerzonym planom finansowania. Możesz skończyć z domową salą fitness, która kosztuje mniej niż karnet na siłownię.

Skontaktuj się z lokalnym salonem G&G Fitness Equipment już dziś i zacznij budować swoją wymarzoną domową salę fitness.

[Dbanie o kondycję i zdrowie w college'u: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049939.html ]