Jak zrozumieć Fitness i Get Fit

W tym świecie natychmiastowej gratyfikacji i szybkich rozwiązań łatwo jest zrozumieć, dlaczego tak wielu ludzi paść ofiarą tych wszystkich diet , maszyny do ćwiczeń i serii ćwiczeń , które obiecują wideo wszystko od washboard abs do ciasnych bułki na planecie .
Ale co każda z tych rzeczy ma do czynienia z prawdziwym sprawności i co to znaczy być naprawdę pasuje ? W rzeczywistości , co to w ogóle znaczy być w formie ?
W celu zrozumienia tego i mieć sukces , gdy rozpoczęciem programu ćwiczeń należy zająć się cztery główne elementy sprawności fizycznej :
Cardiovascular siłę i wytrzymałość Obrazów, siłę mięśni i wytrzymałość Foto Elastyczność
Skład ciała
Otopodział krok po kroku z tych elementów, które powinny pomóc zrozumieć, fitness i uzyskać stosowne. Rzeczy, które musisz Foto Common Sense
Pokaż więcej instrukcji
1

Cardiovascular siłę i wytrzymałość
ten najlepiej opisuje synergii zdrowia i funkcji serca , płuca i układ krążenia . Opisuje zdolność płuc ' do wymiany tlenu i dwutlenku węgla z krwi i zdolność serca do aktywnego transportu krwi i składników odżywczych do aktywnych tkanek przez dłuższy okres czasu.
2

siłę mięśni i wytrzymałość Obrazów siła mięśni jest zdefiniowany jako czyjaś zdolność wykonywania jednego powtórzenia z maksymalnym oporem. Wytrzymałość mięśni jest czyjaś zdolność do wykonywania wielu powtórzeń z sub - maksymalnego oporu . Musisz zwrócić uwagę na wytrzymałość , zarówno do tworzenia w świecie rzeczywistym i zapobiegać nierównowagę . Przykładem braku równowagi byłoby oglądanie bardzo rozwiniętą budowniczy ciała , który może łatwo wyciskaniu 400 kg . , Ale nie może nosić jego 4 -letniego syna na plaży ponad 20 metrów w czasie, bez coraz zmęczony .

3

elastyczność Obrazów elastyczność jest najlepiej opisać jako zdolność stawu do swobodnego przemieszczania się w każdym kierunku, a dokładniej przez pełną i normalnego zakresu ruchu . Czynniki, które hamują ten jest elastyczność tkanki w mięśniach isiły przeciwnej grupy mięśni. Tak więc , ważne jest, aby rozciągnąć . Polecam lekką rozgrzewkę przed rozpoczęciem odcinków .
4

Skład ciała Łódź to Twój stosunek tkanki beztłuszczowej tkanki tłuszczowej. To jeden większość ludzi zajmują się i ocenić, jak dopasowanie są. Chociaż miło jest mieć sześciopak , to nie gwarantuje , że są odpowiednie. Stosunek tłuszczu chude znacznie różni się dla mężczyzn i kobiet , a od wieku , aleminimalny procent tkanki tłuszczowej za bezpieczne dla zdrowia wynosi 5 procent w przypadku mężczyzn i 12 procent dla kobiet . Przeciętny dorosły zdrowy tłuszcz jest bliżej do 10 do 18 procent mężczyzn i 17 do 25 procent kobiet . Bądź rozsądny i zdrowy rozsądek tutaj - . Lepiej być w okolicach średniej klasy średniej Imperium

[Jak zrozumieć Fitness i Get Fit: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018031111.html ]