Co to jest tłuszcz trzewny i jak go stracić?

Udostępnij to na WhatsApp

Często określany jako tłuszcz z brzucha, tłuszcz trzewny nie jest widoczny. Znajduje się w jamie brzusznej, przy wątrobie, żołądek i jelita. Jeśli dotrze do tętnic, może to prowadzić do dalszych komplikacji.

Mówiąc o komplikacjach, prowadzi do wzrostu insulinooporności, ciśnienie krwi i niektóre poważne choroby, takie jak choroba Alzheimera, rak piersi, udar, a nawet zawał serca.

Możesz sprawdzić swoje ciało pod kątem tłuszczu trzewnego za pomocą tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego. W domu możesz zmierzyć talię i poznać ryzyko dla zdrowia. Dla mężczyzn, jeśli twoja talia mierzy więcej niż 40 cali, powinieneś iść na skanowanie. w przypadku kobiet ich talia nie powinna przekraczać 35 cali.

Aby pozbyć się tego niebezpiecznego tłuszczu, będziesz musiał przyjąć kilka zmian stylu życia, regularne ćwiczenia i dobrze zbilansowana dieta.

Kiedy jesteśmy na tym, normalny indyjski posiłek można nazwać dobrze zbilansowaną dietą. Dal powinien być głównym składnikiem obiadu i kolacji. Zapewnij dieta bogata w białko, złożone węglowodany i błonnik. Aby poznać ukryte korzyści, musisz odnieść się do Zmieniacze gry .

Inne ważne zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić, to:

• Pozostań nawodniony
• Unikaj wody 30 minut przed lub po posiłku
• Powoli przeżuwaj jedzenie, nie łykaj.
• Pij zieloną herbatę, aby przyspieszyć metabolizm
• Śpij 7-8 godzin w nocy.

Najpierw, oto 5 sportów, w których można stracić aktywny tłuszcz:

#1. Chodzenie / bieganie / jogging

Bieganie a chodzenie to dwa najlepsze ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Bieganie pomaga jednak stracić więcej kalorii. Pamiętaj o rozgrzaniu się i ochłodzeniu przed biegiem. Jedyną wskazówką jest spacer lub jogging przez 30-60 minut dziennie.

Wczesne poranki w parku są bardzo polecane, ponieważ pomagają również oddychać czystym powietrzem. Kolejną polecaną rzeczą jest jazda na rowerze. Może to być kolarstwo szosowe lub kolarstwo górskie. To nie tylko poprawi twoją postawę, ale także zmniejszy poziom stresu.

#2. Piłka nożna/hokej

To jeden z najlepszych sportów, na jakie możesz sobie pozwolić. Zawsze znajdziesz piłkarza lub hokeistę, który będzie zawsze szczupły. Te sporty wymagają biegania po boisku przez większą część gry. Więc jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha, wybierz jedną z nich.

#3. Kickboxing

Jest to sport wschodzący, ponieważ jest połączeniem boksu i sztuk walki z aerobikiem. Niezależnie od tego, czy jest to kickboxing, czy boks , jest trenowany w rundach.

A te małe intensywne sesje pomogą Twojemu ciału spalić więcej tłuszczu. Godzinna sesja z łatwością spali 750-100 kalorii. Oprócz spalania kalorii, tonizuje również mięśnie i trening samoobrony.

#4. Koszykówka

Jest to bardzo podobne do piłki nożnej i hokeja, ponieważ polega na bieganiu po boisku. Godzinna sesja treningowa może doprowadzić do spalenia 576 kalorii. Gra w Koszykówka pomaga złagodzić stres i niepokój, ponieważ jest to sport zespołowy. Ten sport wymaga szybkiej zmiany kierunku, utrzymywać równowagę, zwinność, szybkość i silne ramiona i barki.

#5. Tenis / Squash

Gra w squasha wymaga dużej wytrzymałości i wytrzymałości, co z kolei pomaga stracić tłuszcz trzewny. Z drugiej strony, tenis to wyrozumiały sport, który pomaga zdobywać punkty i być optymistą podczas gry.

Mecz tenisa wymaga poruszania się w przód i w tył, ramię w ramię, te podstawowe ruchy pomagają pozbyć się tłuszczu z brzucha.

Nie chodzi o to, jak wyglądasz, chodzi o bycie zdrowym. Pozdrowienia dla montera!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Co to jest tłuszcz trzewny i jak go stracić?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043540.html ]