4 sposoby na poprawę swoich rzutów wolnych

Rzuty wolne są kluczową częścią piłki nożnej, a zawodnicy, którzy potrafią z powodzeniem wykonywać rzuty wolne, są niezbędni dla ich drużyny. Zaliczenie rzutu wolnego wymaga umiejętności, ale przede wszystkim umiejętności radzenia sobie z presją. Skorzystaj z tych wskazówek, aby poprawić swoje rzuty wolne i pomóc swojej drużynie wygrać w tym sezonie!

1) Wybierz swoje miejsce i wizualizuj. Po postawieniu piłki na ziemi, spójrz na bramkę i wybierz dokładnie miejsce, w którym będziesz strzelać. Najczęściej, najlepsze miejsce to górny róg bramki za murem. Spójrz na to miejsce i wyobraź sobie, jak strzelasz i widzisz, jak piłka trafia prosto w to miejsce. Weź głęboki oddech i wykonaj rzut wolny dokładnie tak, jak go sobie wyobraziłeś.

2) Znajdź równowagę między umiejscowieniem a władzą. Celność jest zawsze najważniejszą częścią rzutu wolnego, ponieważ chcesz zmusić bramkarza do obrony, ale pamiętaj, że im bardziej oddalasz się od bramki, musisz dodać więcej siły. Unieś głowę nad piłkę i skoncentruj się na uderzeniu w środek piłki, aby uzyskać czyste uderzenie. Nie wychylaj się zbyt daleko podczas uderzania piłki. Upewnij się, że uderzasz w środek piłki i trzymasz kolano nad piłką.

3) Szukaj szybkiego rzutu wolnego. Jeśli jest otwarty, a druga drużyna nie jest gotowa, szybki rzut wolny może zaskoczyć drużynę przeciwną. Na przykład, poszukaj podania w dół linii do gracza, który może wyrównać piłkę z powrotem do napastnika. Czasami drużyna ustawia ścianę i zapomina o zaznaczeniu gracza na skrzydle!

4) Ćwicz, ćwiczyć, ćwiczyć. Rzuty wolne są bardzo specyficzną techniką i musisz często je trenować, aby się doskonalić. Spróbuj poćwiczyć ze ścianą, którą możesz przestrzelić, i bramkarzem, aby trening był jak najbardziej zbliżony do gry. Ściana może być twoimi kolegami z drużyny lub dowolnym wysokim przedmiotem. Spróbuj stworzyć rutynę, której będziesz używać za każdym razem, gdy wykonujesz rzut wolny:umieść piłkę, cofać się, wizualizować scoring, weź oddech i strzelaj!

Chcesz poprawić się jako piłkarz? Dołącz do nas na Obóz piłkarski Nike , trenuj z najlepszymi trenerami i wznieś swoją grę na wyższy poziom.

[4 sposoby na poprawę swoich rzutów wolnych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018047402.html ]