Jak budować swoją Pitch Prędkość

Jak jest prawda o wszystkich zawodników , graczy w baseball musi opracować pewien stopień sprawności fizycznej , aby być uznane za biegły w grze. Kostka brukowa ,ważna część baseball , który obejmuje dzban rzucania baseball z kopca miotacza do ciasta stojącego w porcie macierzystym , polega na precyzję, kontrolę , siłę i szybkość . Szybkość, z jakąmiotacz rzuca piłkę do ciasto może znacznie zmniejszyć szansę pałkarza z uderzenia piłki . Aby zwiększyć prędkość pochylający , dzbany musi kierować grup złożonych z mięśni biorących udział w pitchingu . Rzeczy, które musisz
Lekkie hantle
Baseball
sprzęt do ćwiczeń (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

Trzymaj baseball prawidłowo, palcem wskazującym wzdłuż tylnej części kuli . Ćwicz rzucając piłkę z łokcia krąży trochę w kierunku pierwszej bazy . Nazywa się tozłamać łokieć koło i pomaga rzucić piłkę prosto w swój cel , nawet gdy rzuca szybciej .
2

Praktyka rzuca piłkę i pchanie się z wiodącej nogi jak masz do wypuścić piłkę . Zasadź stopę i rozszerzenie kolano jak przygotować się rzucić piłkę . Pozwoli to na zwiększenie prędkości zjazdu. W ten rzuca i przysiady , można zbudować mięśnie w nogach .
3

zwiększyć siłę i elastyczność mięśni miednicy i tułowia . Kiedy rzucić piłkę , miednicy i tułowia powinny obracać jednocześnie dostarczając równowagi . Aby wzmocnić te mięśnie , rozciągnąć mięśnie pachwiny , praktyki loki ścięgna udowego , wyciągów nóg i brzucha ćwiczenia .
4

wzmocnić swoją rotatorów ( część barku ) , przedramienia i nadgarstka przez podnoszenie ciężarów lekkie , rzucanie baseballs , a nawet rzucanie piłek . Dzięki temu poprawie te mięśnie , będziesz mógł budować swoją szybkość skoku .
5

Praktyka z przyjacielem lub partnerem . Rzuć piłkę iz powrotem, a jeśli to możliwe , ktoś zegara prędkości. Wykres Ci poprawę i nadal uzależnia się . Po osiągnięciu prędkości pochylający pragnienie , opracowania rutynowego treningu i praktyki regularnie , dzięki czemu można utrzymać prędkość . Imperium

[Jak budować swoją Pitch Prędkość: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018014056.html ]