5 sposobów na poprawę słabszej stopy

Czy mocno faworyzujesz jedną stopę? Czy brakuje Ci mocy, dokładność, kontrola i umiejętność słabszej stopy? Jeśli chcesz grać w piłkę nożną na wysokim poziomie, musisz sprawnie posługiwać się obiema stopami, aby nie stać się przewidywalnym graczem. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, techniki i sposób na poprawę słabszej stopy.

Wszyscy mamy jedną stopę, która po prostu nie wydaje się tak silna i zręczna jak druga. Aby to naprawić, będzie to wymagało czasu i cierpliwości oraz solidnej pracy. Naprawdę nie ma skrótu ani magicznej sztuczki, ale jeśli wykonasz poniższe kroki, możesz radykalnie poprawić swoją „słabszą” stopę, i z tym zobacz radykalna poprawa Twojej gry.

Sztuczka polega na tym, żeby mieć obsesję na punkcie tego. Trenuj swoją słabszą stopę tak często, jak to możliwe.

Chociaż to, czego szukasz, niekoniecznie jest perfekcją obu stóp, podczas gdy byłoby to idealne, co mogłoby nie być możliwe. To, czego szukasz, to wysoki poziom umiejętności, w którym możesz zrobić wszystko z piłką nożną, co możesz zrobić ze swoją ulubioną stopą. Uprzywilejowana stopa jest naturalna, ale zbyt ograniczająca, aby mieć słabszą stopę, która jest prawie niefunkcjonalna!

Z oddaną pracą, powoli zaczniesz robić postępy i poczujesz się bardziej komfortowo na piłce ze słabszą stopą. Chodzi o równowagę i zmuszenie mięśni w nodze i stopie słabszej stopy do odpalenia i większej pamięci mięśniowej (pomyśl o powtórzeniu). Oto kilka konkretnych sposobów na poprawę słabszej stopy:

• Chodź z piłką słabszą nogą i buduj tempo joggingu - dotykaj piłki z każdym krokiem. Nie zaczynaj sprintu z piłką, dopóki twoja kontrola nie będzie idealna i nadal możesz dotykać piłki przy każdym kroku słabszą stopą.
• Podaj i uderz piłkę o ścianę. Obróć ciało tak, aby biodra znajdowały się pod lekkim kątem w stosunku do ściany, nie prostopadle do ściany. Zablokuj kostkę i skup się na mocnym połączeniu ze środkiem piłki. Wypracuj rytm, w którym zgrywasz się z piłką i zliczasz serię podań z rzędu.
• Żongluj piłką tylko słabszą stopą. Zablokuj kostkę i mocno uderz piłkę. Zmieniaj wysokość żonglerów, od niskiego do wysokiego w miarę poprawy. Żonglować piłką wysoko w powietrzu, a następnie kilka niskich żonglerów. Jeśli to jest wyzwanie, zacznij od po prostu łapania piłki po każdym żonglowaniu i powoli postępuj w ten sposób.
• Wsuwaj i wybijaj zestaw pięciu lub sześciu pachołków tylko przy użyciu słabszej stopy. Poprawi to kontrolę i zbuduje pewność siebie przy słabszej stopie. Używaj różnych powierzchni stopy, od przedniego obszaru podbicia do wnętrza stopy na zewnątrz i podeszwy stopy, aby ominąć pachołki. Przysuń stożki bliżej siebie i zwiększ prędkość, gdy będzie łatwiej. Na początku nie będzie ładnie, ale w porządku, trzymać się tego.
• Poproś kolegę z drużyny, aby rzucił ci wyzwanie i wywierał na ciebie presję, gdy dryblujesz piłkę słabszą stopą. Niech uderzają piłkę w tempie i na różnych wysokościach w słabszą stopę, aby popracować nad kontrolą i pierwszym dotknięciem.

Ogólna wskazówka dla wszystkich tych ćwiczeń:zacznij powoli, używając słabszej stopy, a następnie zwiększaj prędkość i moc, gdy poczujesz się bardziej komfortowo. Wbuduj go w codzienną/cotygodniową rutynę treningową, aby rozwijać pamięć mięśniową. Przekonasz się, że częścią poprawy słabszej stopy jest po prostu przyzwyczajenie się do ukierunkowania swojego ciała w inny sposób, aby używać słabszej stopy i wprowadzenie jej do gry.

Nie zniechęcaj się, kluczem jest spójność!

Chcesz poprawić się jako piłkarz? Dołącz do nas na Nike Soccer Camp, trenuj z najlepszymi trenerami i wznieś swoją grę na wyższy poziom.

[5 sposobów na poprawę słabszej stopy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018047403.html ]